Το έλαιο λιναρόσπορου όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά επίσης βελτιώνει την εμφάνιση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών σας. Διαβάστε πώς να επιλέξετε λάδι και πώς να το χρησιμοποιήσετε για να χάσετε βάρος χωρίς αυστηρές δίαιτες και έντονη σωματική δραστηριότητα.
Οι εκπληκτικές φαρμακευτικές ιδιότητες του λιναριού χρησιμοποιήθηκαν στην ιατρική πρακτική από γιατρούς της Αρχαίας Αιγύπτου για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών. Στην αρχαιότητα, οι άνθρωποι το ονόμαζαν με αγάπη «χρυσό» και έφτιαχναν φαρμακευτικά αφεψήματα, βάλσαμα και τρίψιμο από τους σπόρους. Με την πάροδο του χρόνου, φθηνότερα έλαια (ηλίανθος, καλαμπόκι) αντικατέστησαν το λιναρόσπορο, αλλά ευτυχώς η σύγχρονη κοσμετολογία και διατροφή του δίνουν μια δεύτερη ζωή. Σήμερα, οι ειδικοί προτείνουν την ενεργή χρήση του στην υγιεινή διατροφή και τον καθαρισμό.
Το λάδι λιναρόσπορου είναι ένα απαραίτητο προϊόν για την απώλεια βάρους και την ανανέωση του οργανισμού, τη θεραπεία και την πρόληψη διαφόρων ασθενειών. Η τακτική χρήση αυξάνει τη ζωτικότητα, έχει θετική επίδραση στην κατάσταση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων και επίσης μειώνει την όρεξη και επιταχύνει τον μεταβολισμό, γεγονός που σας επιτρέπει να χάσετε τα περιττά κιλά για πάντα. Όλα αυτά χάρη στη μοναδική σύνθεση που αναπτύχθηκε από την ίδια τη φύση.
Ευεργετικές ιδιότητες του ελαίου λιναριού για απώλεια βάρους και βελτίωση της υγείας
Το λινέλαιο λαμβάνεται από ελαιοφόρους σπόρους λιναριού με άμεση ψυχρή έκθλιψη· είναι μοναδικό ως προς τη σύνθεση και την αρχή λειτουργίας του. Το βράδυ, όταν το σώμα είναι σε ηρεμία, οι δραστικές του ουσίες επιταχύνουν το μεταβολισμό, διασπούν το λίπος σε γλυκερίνη και νερό και το απομακρύνουν με φυσικό τρόπο. Ως αποτέλεσμα, το βάρος μειώνεται ομαλά, χωρίς άγχος στον οργανισμό και παραμένει σταθερό για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Λόγω της περιεκτικότητάς του σε θερμίδες, ο «χρυσός» προάγει την απώλεια βάρους χωρίς πρόσθετες δίαιτες. Προκαλεί αίσθημα πληρότητας, ομαλοποιεί τη διαδικασία πέψης των τροφών, μειώνει την όρεξη και την επιθυμία για σνακ. Επιπλέον, η χρήση του έχει πολλά άλλα πλεονεκτήματα.
- Το λινέλαιο κατέχει το ρεκόρ για την ποσότητα πολυακόρεστων λιπαρών οξέων (PUFAs). Αποτελείται από 60% Ωμέγα-3, 20% Ωμέγα-6 και 10% Ωμέγα-9, το οποίο είναι 2 φορές υψηλότερο από παρόμοιους δείκτες στο ιχθυέλαιο και τα ελίτ ψάρια (σολομός, πέστροφα, ροζ σολομός). Τα PUFA δεν συντίθενται από τον οργανισμό από μόνα τους. Αυτά είναι τα μόνα λιπαρά που μας έρχονται αποκλειστικά από το φαγητό.
- Είναι πλούσια πηγή βιταμινών Α, Ε, Β, καθώς και μετάλλων και ιχνοστοιχείων (κάλιο, σίδηρος, μαγνήσιο), που βελτιώνουν την κατάσταση και την ελαστικότητα του δέρματος και δίνουν υγιή λάμψη στα μαλλιά.
- Το λινέλαιο περιέχει ασβέστιο και φώσφορο, επομένως είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία και την πρόληψη της οστεοπόρωσης.
- Με τη βοήθεια του ελαίου λιναρόσπορου, μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, να καθαρίσετε τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, να αποτρέψετε την ανάπτυξη θρόμβωσης, αθηροσκλήρωσης και να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών.
- Αποτελεσματικό στην καταπολέμηση των ελμινθών και άλλων παρασίτων.
- Χρήσιμο για τις γυναίκες, γιατί ομαλοποιεί τα ορμονικά επίπεδα.
- Απομακρύνει τα απόβλητα, τις τοξίνες και τα ραδιονουκλεΐδια από το σώμα.
- Ρυθμίζει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα (κατάλληλο για την ομαλοποίηση των κοπράνων για εγκύους, αλλά μετά από συνεννόηση με κορυφαίο γυναικολόγο).
- Χρήσιμο για παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος, ξηρό βήχα.
- Μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, επομένως επιτρέπεται η κατανάλωση ακόμη και από άτομα με διαβήτη. Το κύριο πράγμα είναι πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
- Απαραίτητο στη διατροφή των bodybuilders και των αθλητών. Τα ωμέγα οξέα έχουν θετική επίδραση στην επούλωση των μυϊκών μικροτραυμάτων, επιταχύνουν τη διαδικασία αποκατάστασης μετά την προπόνηση δύναμης και αυξάνουν την απόδοση.
Πώς να επιλέξετε και να αποθηκεύσετε σωστά
Το λινέλαιο είναι μοναδικό και ακριβό. Κυνηγώντας τη φθηνότητα, κινδυνεύετε να αγοράσετε ένα υποκατάστατο προϊόν εξαγωγής που θα κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Επομένως, ανεξάρτητα από το πού αγοράζετε λάδι: στην αγορά, σε σούπερ μάρκετ ή φαρμακείο, είναι σημαντικό να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες κατά την επιλογή.
- Προσοχή στον βαθμό καθαρισμού. Το λάδι πρέπει να είναι ακατέργαστο, χαμηλών συστατικών (χωρίς ακαθαρσίες καλαμποκιού ή ηλίανθου), ψυχρής έκθλιψης.
- Αξίζει να επιλέξετε ένα προϊόν συσκευασμένο σε μικρά, σκούρα δοχεία. Τα φυσικά έλαια δεν τους αρέσει το φως του ήλιου, οξειδώνονται γρήγορα και αρχίζουν να έχουν πικρή γεύση. Είναι καλύτερα το μπουκάλι να είναι γυάλινο, αφού το πλαστικό δεν είναι πάντα κατάλληλο για αποθήκευση λίπους.
- Να προσέχετε πάντα την ημερομηνία παραγωγής και την ημερομηνία λήξης. Όσο πιο φρέσκο είναι το λάδι, τόσο καλύτερη είναι η γεύση, τόσο υψηλότερα είναι τα οφέλη. Μόλις ανοιχτεί, πρέπει να χρησιμοποιηθεί εντός τριών μηνών.
- Το φρέσκο λάδι πρέπει να έχει χρυσαφί χρώμα, χωρίς πικρία ή συγκεκριμένη γεύση. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε PUFAs, μια ελαφριά μυρωδιά «ψαριού» είναι αποδεκτή.
Απαγορεύεται η εσωτερική λήψη λιναριού μετά την ημερομηνία λήξης!
Οι αλλαγές θερμοκρασίας και η έκθεση στο ηλιακό φως οδηγούν σε οξείδωση και διάσπαση των ωμέγα οξέων. Επομένως, μετά την αγορά, αποθηκεύστε το μπουκάλι σε δροσερό, σκοτεινό μέρος σε θερμοκρασία 5-10 βαθμών (την πλαϊνή πόρτα του ψυγείου ή ένα σκοτεινό ντουλάπι μακριά από συσκευές θέρμανσης και άλλες πηγές θερμότητας).
Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να καταψύχεται ή να θερμαίνεται το λάδι. Αυτό οδηγεί στην εμφάνιση επικίνδυνων καρκινογόνων ενώσεων σε αυτό.
Αδυνάτισμα και καθαρισμός με λάδι λιναρόσπορου
Έρευνα από διατροφολόγους έχει δείξει ότι η λήψη ελαίου λιναρόσπορου μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά. Αυτό δεν σημαίνει ότι εναλλάσσοντας την πρόσληψή του με κέικ, θα έχετε λεπτή μέση, στρογγυλεμένους γοφούς και επίπεδο στομάχι. Είναι απλώς ένα συμπλήρωμα διατροφής, μέρος ενός συστήματος υγιεινής διατροφής. Το μέγιστο «βαρίδι» μπορεί να επιτευχθεί μόνο συνδυάζοντάς το με φυσική δραστηριότητα (Pilates, γυμναστήριο, γυμναστική, γιόγκα) και μέτρο στο φαγητό.
Πώς να πάρετε για απώλεια βάρους
Για να χάσετε βάρος, πρέπει να πίνετε λάδι λιναριού για πέντε εβδομάδες σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:
Πρώτη εβδομάδα:
- 1 κουταλάκι του γλυκού το πρωί - με άδειο στομάχι (30 λεπτά πριν το πρωινό).
- 2 κουταλάκια του γλυκού το βράδυ - μισή ώρα πριν τα γεύματα και πριν τον ύπνο.
Σε αυτό το διάστημα, η ποσότητα πρέπει να αυξηθεί και μετά από 7 ημέρες η ημερήσια δόση να αυξηθεί σε μία κουταλιά της σούπας.
Από τη δεύτερη έως την τέταρτη εβδομάδα:
- 1 κουταλιά της σούπας το πρωί - με άδειο στομάχι (30 λεπτά πριν το πρωινό).
- 2 κουταλιές της σούπας το βράδυ - η μία μισή ώρα πριν από τα γεύματα, η άλλη λίγο πριν τον ύπνο.
Την τέταρτη εβδομάδα, η ποσότητα του λαδιού μειώνεται σταδιακά.
Πέμπτη εβδομάδα (έξοδος από το σχήμα): η δόση επαναλαμβάνεται για τις πρώτες 7 ημέρες.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ξανά το λινάρι χρησιμοποιώντας αυτό το σύστημα μετά από 2 μήνες, όχι πιο συχνά.
Το λινέλαιο δεν είναι κατάλληλο για τηγάνισμα και καταναλώνεται αποκλειστικά σε ακατέργαστη μορφή. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τα καυτά υγρά για μία ώρα μετά την κατάποση.
Όταν χρησιμοποιείτε λινέλαιο, πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας και να αποφύγετε πιάτα που περιέχουν «άδειους» υδατάνθρακες. Ο κατάλογος των απαγορευμένων τροφίμων πρέπει να περιλαμβάνει:
- λιπαρά, τηγανητά τρόφιμα?
- Μαγιά αρτοσκευάσματα, ψωμί?
- γλυκά (μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μαρμελάδα ή μικρά marshmallows).
- καπνιστά κρέατα και τουρσιά.
Αντί για άχρηστα τρόφιμα, συμπεριλάβετε στο μενού σας υγιεινά - μαγειρευτά και βραστά κρέατα, δημητριακά, ψάρια, λαχανικά και φρούτα. Το λάδι λιναρόσπορου ταιριάζει καλά με τυρί cottage, μέλι και χυμούς.
Εάν για κάποιο λόγο (για παράδειγμα, μυρωδιά, γεύση κ. λπ. ) δεν μπορείτε να πάρετε αυτό το θαυματουργό φάρμακο, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με κάψουλες ελαίου λιναρόσπορου.
Λινέλαιο σε κάψουλες
Όσον αφορά τη σύνθεσή τους, οι κάψουλες ζελατίνης δεν διαφέρουν από το υγρό προϊόν, αλλά είναι ευκολότερες στη χρήση και την αποθήκευση. Βολικό για να κάνετε ένα ταξίδι ή να το πάρετε στη δουλειά.
Είναι καλύτερα να προτιμάτε τα φαρμακευτικά φάρμακα από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να πάρετε 3 κάψουλες το πρωί (με άδειο στομάχι) και 3 το βράδυ (μετά τα γεύματα) για 1, 5 μήνα. Πίνετε με νερό σε θερμοκρασία δωματίου.
Πώς να πάρετε για καθαρισμό
Το λάδι λιναριού μπορεί να ληφθεί όχι μόνο για το σκοπό της απώλειας βάρους, αλλά και για τη βελτίωση της εμφάνισης των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών. Συνδυάζοντάς το με τα «σωστά» προϊόντα, μπορείτε να καθαρίσετε τον εαυτό σας από τις τοξίνες, να αναπληρώσετε την έλλειψη βιταμινών και μετάλλων και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.
Για απαλό καθαρισμό, απλώς συμπεριλάβετε αυτό το υγιεινό προϊόν στη διατροφή σας. Είναι ιδανικό για καρύκευμα χυλούς, σαλάτες και μπορεί να προστεθεί σε φρέσκα λαχανικά (σέλινο, καρότο).
Οι τοξίνες και τα απόβλητα που συσσωρεύονται στα έντερα επηρεάζουν την ευεξία σας, προκαλώντας βάρος στο στομάχι, έλλειψη όρεξης και έλλειψη ενέργειας.Σας προτείνουμε τις παρακάτω απλές συνταγές για απαλό καθαρισμό.
1 τρόπος
Πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι με ένα ποτήρι ζεστό (όχι καυτό! ) νερό.
Σας επιτρέπει να χάσετε έως και 1, 5 κιλό σε λίγες μέρες.
Μέθοδος 2
Ανακατέψτε 100 g σε ένα σκούρο γυάλινο δοχείο. λιναρόσπορος (αλεσμένος) και 250 ml λάδι, καλύψτε με ένα καπάκι, αφήστε το να βράσει σε θερμοκρασία δωματίου για 7 ημέρες. Πιείτε μια κουταλιά της σούπας μία ώρα πριν από τα γεύματα.
Η διάρκεια του μαθήματος είναι 14 ημέρες.
Μέθοδος 3 (σύστημα 21-7-21)
Υλικά: 1 λίτρο μέλι, 3 μικρά κεφάλια σκόρδο, 3 μεγάλα λεμόνια, ένα ποτήρι λάδι.
Τρίψτε το σκόρδο και τα λεμόνια σε ένα μύλο κρέατος, ανακατέψτε με υγρά συστατικά, αφήστε σε σκοτεινό μέρος για 2 εβδομάδες. Στη συνέχεια αποθηκεύστε στο ψυγείο. Πιείτε μια κουταλιά της σούπας για 21 ημέρες. Στη συνέχεια κάντε ένα διάλειμμα για 7 ημέρες και φροντίστε να επαναλάβετε το μάθημα.
Αντενδείξεις
Οι ευεργετικές ιδιότητες του λιναριού και ο ρόλος του στην απώλεια βάρους έχουν επιβεβαιωθεί από τους γιατρούς. Ωστόσο, όπως κάθε μέθοδος, έχει τους αντιπάλους και τους υποστηρικτές της. Οι πρώτοι επιμένουν ότι το προϊόν έχει πολλές αντενδείξεις και συνιστούν να αποφύγετε τη χρήση του για απώλεια βάρους. Ένα από τα επιχειρήματα υπέρ της αποφυγής του λιναρόσπορου είναι ότι οξειδώνεται πολύ γρήγορα στον αέρα. Αυτό οδηγεί στην απελευθέρωση ελεύθερων ριζών - καρκινογόνων ουσιών - που είναι επιβλαβείς για τον ανθρώπινο οργανισμό. Εξωτερικά, αυτές οι αλλαγές είναι αόρατες. Δεν επηρεάζουν τη δομή και δεν επηρεάζουν το χρώμα της. Ωστόσο, η χρήση ενός οξειδωμένου προϊόντος αντενδείκνυται.
Οι υποστηρικτές της μεθόδου, και ανάμεσά τους υπάρχουν γυναίκες και άνδρες, είναι βέβαιοι ότι τα οφέλη για την υγεία υπερτερούν κατά πολύ της βλάβης. Το κύριο πράγμα είναι μια ατομική προσέγγιση, η σωστή αποθήκευση, η τήρηση του σχήματος εφαρμογής και η διαβούλευση με το γιατρό σας σχετικά με τη δυνατότητα χρήσης αυτής της υπέροχης θεραπείας. Οι κριτικές από εκείνους που έχουν χάσει βάρος επιβεβαιώνουν μόνο αυτήν την άποψη.
Αυτή η μέθοδος έχει επίσης μια σειρά από ιατρικές αντενδείξεις.Η λήψη λαδιού απαγορεύεται αυστηρά στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- για γαστρεντερικές παθήσεις, πεπτικά έλκη, γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα.
- για παγκρεατίτιδα, χολοκυστίτιδα, προβλήματα του ουροποιητικού συστήματος (πέτρες στα νεφρά κ. λπ. )
- για υπέρταση, αθηροσκλήρωση, προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία και αυξημένη πήξη του αίματος.
- για γυναικολογικές παθήσεις, όγκους διαφόρων αιτιολογιών (ίωμα, ενδομητρίτιδα, πολυκυστική νόσο κ. λπ. ).
Το έλαιο λιναρόσπορου μπορεί να επηρεάσει την αποτελεσματικότητα ορισμένων φαρμάκων (από του στόματος αντισυλληπτικά, αντικαταθλιπτικά, αντιπηκτικά και αντιικά).
Όταν θηλάζει, μπορεί να προκαλέσει διάρροια στο μωρό, επομένως είναι καλύτερο για μια θηλάζουσα μητέρα να συμβουλευτεί έναν ειδικό για το θηλασμό.
Εάν κατά τη διάρκεια μιας πορείας απώλειας βάρους με λάδι λιναρόσπορου αισθανθείτε ενόχληση ή εμφανιστούν αισθήσεις (συμπτώματα) που δεν υπήρχαν πριν, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη λήψη του.
Γνώμες γιατρών και διατροφολόγων
Το λάδι λιναρόσπορου είναι πραγματικά υγιεινό, περιέχει πολλά πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία είναι τόσο απαραίτητα για το ανοσοποιητικό, τη λειτουργία του εγκεφάλου και την ευεξία. Αλλά πρέπει να επιλέξετε μια έξυπνη προσέγγιση για την υγεία σας. Πρώτον, μην υπερβαίνετε την ημερήσια δόση, η οποία είναι 100 ml. Δεύτερον, φροντίστε να ακολουθείτε τους κανόνες αποθήκευσης. Αυτό είναι ένα πολύ ιδιότροπο προϊόν. Αλληλεπιδρώντας με τον αέρα και το ηλιακό φως, τα λιπίδια (PUFAs) εισέρχονται σε μια αντίδραση οξείδωσης, σχηματίζοντας το λεγόμενο. υπεροξείδια, τα οποία προκαλούν μεγάλη βλάβη στον οργανισμό. Είναι πιο χρήσιμο και ασφαλές να χρησιμοποιείτε φαρμακευτικές κάψουλες ή σπόρους. Σε αυτά τα λίπη βρίσκονται σε πιο σταθερή κατάσταση.