Επί του παρόντος, η επιθυμία για απώλεια βάρους είναι εγγενής σε έναν τεράστιο αριθμό ανθρώπων στον κόσμο. Το ωραίο φύλο το ζηλεύει ιδιαίτερα αυτό. Ωστόσο, πολύ συχνά ένα άτομο χρειάζεται να χάσει βάρος όχι μόνο για αισθητικούς λόγους, αλλά και για να βελτιώσει την υγεία του. Άλλωστε οι άνθρωποι μεπαχύσαρκοςως αποτέλεσμα μεταβολικών διαταραχών, υποφέρουν από έξαρση χρόνιων ασθενειών, επιδείνωση της ευημερίας και μείωση της ποιότητας ζωής. Τις περισσότερες φορές, σε αυτή την περίπτωση, οι άνθρωποι αναζητούν πραγματικά αποτελεσματικάδίαιτεςγια ισχυρή απώλεια βάρους, η αποτελεσματικότητα της οποίας έχει αποδειχθεί εμπειρικά.
Η λίστα με τις δίαιτες που αδυνατίζουν είναι πολύ μεγάλη. Όμως όλοι όσοι θέλουν να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά θέλουν να βρουν τις πιο γρήγορες και αποτελεσματικές δίαιτες για να έχουν το αποτέλεσμα το συντομότερο δυνατό και στη συνέχεια να το διατηρήσουν. Πώς να μάθετε ποια είναι η πιο γρήγορη και αποτελεσματική δίαιτα για απώλεια βάρους, πόσα κιλά μπορούν να χαθούν σε ένα συγκεκριμένο σύστημα διατροφής και εάν μια γρήγορη και αποτελεσματική δίαιτα εγγυάται καλή υγεία και διατήρηση των αποτελεσμάτων, θα συζητηθεί σε αυτό το άρθρο.
Πώς να επιλέξετε μια δίαιτα;
Όταν επιλέγετε ένα ή άλλο σύστημα για γρήγορη απώλεια βάρους, πρέπει πρώτα απ 'όλα να συνειδητοποιήσετε τα εξής: οι δίαιτες express με αυστηρούς κανόνες σας επιτρέπουν να χάσετε γρήγορα επιπλέον κιλά, αλλά δεν οδηγούν σε μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα. Η ουσία τέτοιων συστημάτων διατροφής είναι η γρήγορη απώλεια βάρους λόγω της σημαντικής μείωσης του αριθμού των θερμίδων που καταναλώνονται. Επομένως, όλοι όσοι επιδιώκουν όχι απλώς να χάσουν μερικά κιλά, αλλά να χάσουν βάρος για πάντα, πρέπει σταδιακά να στραφούν στη σωστή διατροφή.
Για όσους θέλουν να έχουν γρήγορα αποτελέσματα, υπάρχουν επίσης ορισμένοι κανόνες που πρέπει να λάβετε υπόψη για να διατηρήσετε τη δίαιτα όσο το δυνατόν πιο άνετη και εύκολη:
- Το πιο σωστό είναι να επιλέξετε τη διατροφή, τα προϊόντα (ή το κύριο προϊόν) στα οποία είναι όσο το δυνατόν πιο προσιτά. Πράγματι, συχνά οι μονο-δίαιτες βασίζονται σε ένα προϊόν. Στις μονο-δίαιτες, η απώλεια βάρους είναι πιο ενεργή, αλλά ταυτόχρονα το σώμα δεν λαμβάνει τις ουσίες που χρειάζεται, καθώς αυτή η διατροφή είναι ανισόρροπη.
- Είναι καλύτερα να ακολουθείτε μια δίαιτα που δεν χρησιμοποιεί πολύ περίπλοκες συνταγές και μενού. Σε αυτή την περίπτωση, δεν θα χρειαστεί να περάσετε πολύ χρόνο στην κουζίνα και, κατά συνέπεια, θα υπάρχει λιγότερος πειρασμός να φάτε κάτι απαγορευμένο.
- Η σωστή έξοδος από τη δίαιτα είναι σημαντική. Στην ιδανική περίπτωση, ένα άτομο θα πρέπει σταδιακά να στραφεί στη σωστή διατροφή.
Οι 10 πιο αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρους
Μπορείτε να μάθετε τη βαθμολογία των διατροφών για απώλεια βάρους όσον αφορά την αποτελεσματικότητα σε διαφορετικούς πόρους και τέτοιες αξιολογήσεις, κατά κανόνα, διαφέρουν μεταξύ τους. Αλλά αυτές οι δίαιτες που περιγράφονται παρακάτω είναι πραγματικά αποτελεσματικές, και αυτό έχει επαληθευτεί από την εμπειρία. Με την τήρησή τους, μπορείτε να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.
Κεφίρ
Αυτή είναι μια αρκετά σκληρή δίαιτα, αλλά, σύμφωνα με κριτικές και παρατηρήσεις, μπορείτε να έχετε εξαιρετικά αποτελέσματα σε αυτήν. Αλλά δεν συνιστάται η χρήση του για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να προγραμματίσετε την εκφόρτωση κεφίρ για 2 ημέρες. Αλλά δεν μπορείτε να τηρήσετε μια τέτοια δίαιτα για περισσότερο από 5 ημέρες.
Το κεφίρ είναι ένα χρήσιμο προϊόν, η κατανάλωση του οποίου συμβάλλει όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στη βελτίωση του γαστρεντερικού σωλήνα, τον γενικό καθαρισμό του σώματος, την ανάρρωσημικροχλωρίδαέντερα.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πολλές επιλογές για μια τέτοια δίαιτα.
- Η πρώτη είναι μια μονο-δίαιτα, στην οποία πρέπει να καταναλώνεται ενάμιση λίτρο κεφίρ όλη την ημέρα. Πίνεται σε 5-6 δόσεις. Αυτή η εκφόρτωση του σώματος έχει σχεδιαστεί για 3 ημέρες. Η τριήμερη κατανάλωση κεφίρ καθιστά δυνατή την απώλεια βάρους κατά 2-3 κιλά.
- Η δεύτερη επιλογή - ο όγκος του κεφίρ παραμένει ο ίδιος, ενώ κατά τη διάρκεια της ημέρας ένα άτομο μπορεί να καταναλώσει περίπου 700 γραμμάρια γλυκών φρούτων και λαχανικών. Αυτή είναι μια αρκετά αποτελεσματική δίαιτα για 5 ημέρες. Με την τήρηση αυτών των αρχών, μπορείτε να καθαρίσετε αποτελεσματικά το σώμα και να χάσετε βάρος κατά 3-4 κιλά. Είναι αλήθεια ότι μια τέτοια δίαιτα για 5 ημέρες δεν είναι η πιο εύκολη και μόνο εντελώς υγιείς άνθρωποι μπορούν να την ακολουθήσουν.
- Η τρίτη επιλογή προβλέπει την εναλλαγή των ημερών κεφίρ και των ημερών που καταναλώνει το συνηθισμένο φαγητό του. Αυτό είναι ένα σχετικά μη αυστηρό σύστημα, ώστε να μπορείτε να το επιμείνετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Για μια εβδομάδα σε αυτό το πρόγραμμα, αποδεικνύεται ότι χάνετε περίπου 3-4 κιλά.
Κρέμλινο
Ένα σχετικά μη αυστηρό σύστημα στο οποίο ένα άτομο μπορεί να χάσει έως και 5 κιλά την εβδομάδα. Αντίστοιχα, θα χρειαστεί περίπου ενάμιση μήνας για να χάσεις 15 κιλά. Ταυτόχρονα, με την πάροδο του χρόνου, η ταχύτητα της απώλειας βάρους δεν σταματά, αλλά, αντίθετα, ενεργοποιείται.
Η ουσία του συστήματος διατροφής «Κρεμλίνο» είναι η ελαχιστοποίηση της κατανάλωσης υδατανθράκων, με αποτέλεσμα το σώμα να αρχίσει να καταναλώνει αποθέματα λίπους. Ταυτόχρονα, οι πρωτεϊνούχες τροφές, ακόμη και σε αρκετά εντυπωσιακές ποσότητες, δεν οδηγούν σε αύξηση βάρους.
Η πιο σημαντική αρχήΔίαιτα Κρεμλίνου- Μην τρώτε ζάχαρη σε καμία μορφή. Αλλά το κρέας, το ψάρι, τα αυγά, το τυρί, τα λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορούν να καταναλωθούν σχεδόν χωρίς περιορισμούς. Για να προσδιορίσετε πόσο επικίνδυνο είναι ένα προϊόν από άποψη αύξησης βάρους, βοηθάει ένας ειδικός πίνακας, ο οποίος εμφανίζει τους «πόντους» κάθε προϊόντος. Ένας βαθμός αντιστοιχεί σε ένα γραμμάριο υδατανθράκων σε 100 g του προϊόντος. Κατά τη διαδικασία παρατήρησης του "Κρεμλίνου" θα πρέπει να προσπαθήσετε να μην τρώτε 3-4 ώρες πριν τον ύπνο. Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να καταναλώνετε τροφές που «τραβούν» 40 πόντους ή λιγότερο την ημέρα. Για να διατηρήσετε το βάρος - όχι περισσότερο από 60 πόντους.
Χωρίς υδατάνθρακες
Η αρχή αυτού του συστήματος είναι η ελαχιστοποίηση της ποσότητας πρόσληψης αμύλου και ζάχαρης στον οργανισμό. Είναι σημαντικό να περιορίσετε την ποσότητα ζάχαρης, φρούτων (με εξαίρεση τα εσπεριδοειδή), πατάτες, αρτοσκευάσματα, γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά, λιπαρά, αλεύρι, αλκοόλ. Αλλά το κρέας, το τυρί, τα ψάρια, τα πουλερικά, τα λαχανικά, τα μούρα, τα εσπεριδοειδή μπορούν να καταναλωθούν ελεύθερα.
Υπάρχουν μερικοί ακόμη σημαντικοί κανόνες που είναι σημαντικό να ακολουθείτε όταν ακολουθείτε μια τέτοια δίαιτα. Μπορείτε να τηγανίσετε φαγητό μόνο σε ελαιόλαδο. πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. μετά το φαγητό, δεν μπορείτε να πιείτε υγρό για μισή ώρα. 3 ώρες πριν τον ύπνο δεν πρέπει να τρώτε.
Μια τέτοια δίαιτα μπορεί να ακολουθηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα - έχει σχεδιαστεί για ένα μήνα ή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Είδος σίκαλης
Είναι ασφαλές να πούμε ότι πρόκειται για μια απλή, αλλά πολύ αποτελεσματική δίαιτα, ενώ είναι αρκετά οικονομική. Στον πυρήνα της, είναι πρακτικά μια μονο-δίαιτα. Είναι σχεδιασμένο για 2 εβδομάδες και σε αυτό το διάστημα μπορείτε να χάσετε ακόμη και 10 κιλά. Ωστόσο, είναι αρκετά δύσκολο να παραμείνει κανείς σε μια τέτοια δίαιτα για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα, επομένως, κατά κανόνα,δίαιτα φαγόπυρουπρακτική όλη την εβδομάδα.
Κατά τη διαδικασία παρακολούθησης αυτής της δίαιτας, πραγματοποιείται ενεργός καθαρισμός του σώματος, βελτιώνεται η κατάσταση του δέρματος. Ταυτόχρονα, το φαγόπυρο είναι ένα προϊόν που δίνει μια αίσθηση κορεσμού, επομένως είναι σχετικά εύκολο να τηρηθεί κανείς σε ένα τέτοιο σύστημα. Είναι αλήθεια ότι συχνά είναι αδύνατο να το παρατηρήσετε: πρέπει να περάσει τουλάχιστον ένας μήνας διάλειμμα μεταξύ των διατροφικών περιόδων.
Για να προετοιμάσετε το φαγητό για την ημέρα, χρειάζεστε ένα ποτήρι φαγόπυρο για τη νύχτα, ρίξτε 2 φλιτζάνια βραστό νερό. Δεν είναι απαραίτητο να βράσετε τα δημητριακά, καθώς θα φουσκώσουν αρκετά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Πρέπει να τρώτε δημητριακά χωρίς αλάτι και μπαχαρικά. Μπορείτε επίσης να πίνετε περίπου 1 λίτρο κεφίρ χαμηλών λιπαρών όλη την ημέρα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να τρώτε όσο φαγόπυρο θέλετε.
Υπάρχουν επίσης λιγότερο αυστηρές επιλογές για μια τέτοια δίαιτα, όταν, εκτός από το φαγόπυρο, επιτρέπεται να τρώτε εσπεριδοειδή και να πίνετε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας διατροφής, είναι επιτακτική η λήψη πολυβιταμινών, καθώς με μια μονο-δίαιτα, μια ανεπαρκής ποσότητα απαραίτητων ουσιών εισέρχεται στο σώμα. Μετά το τέλος της περιόδου κατανάλωσης φαγόπυρου, θα πρέπει να συνεχίσετε να τρώτε μέτρια και ιδανικά, να μεταβείτε στη σωστή διατροφή.
μήλο
Η απώλεια βάρους σε μια τέτοια δίαιτα είναι πολύ απλή, ενώ είναι απλή και φθηνή. Εκτός από την ενεργό απώλεια βάρους, ένα "μπόνους" με μια τέτοια δίαιτα ένα άτομο λαμβάνει την ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών και τον καθαρισμό του σώματος. Είναι πολύ χρήσιμο να κανονίσετε ημέρες νηστείας μήλων - για 1-2 ημέρες θα πρέπει να τρώτε μόνο μήλα. Μια τέτοια εκφόρτωση είναι πολύ χρήσιμη για τους υπερτασικούς ασθενείς, και είναι επίσης μια καλή μέθοδος πρόληψης.αθηροσκλήρωση.
Η δίαιτα με τα μήλα προβλέπει την κατανάλωση μήλων και κεφίρ. Κάθε γεύμα, που πρέπει να είναι 5-6 κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να περιλαμβάνει ένα μήλο και μισό ποτήρι κεφίρ. Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 4 ημέρες, κατά τις οποίες μπορείτε να χάσετε 3-4 κιλά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε επίσης να πίνετε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Αν είναι πολύ δύσκολο να αντέξεις μια τέτοια δίαιτα, μπορείς να φας 1-2 κράκερ ψωμιού σίκαλης.
Υγρό
Ένα τέτοιο σύστημα έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα, το πολύ 10 ημέρες. Το νόημα αυτού του διατροφικού μοτίβου είναι να καταναλώνετε αυτά τα υγρά και υδαρή γεύματα. Η βάση της διατροφής είναι οι σούπες, τα υγρά δημητριακά, τα πιάτα με ξινόγαλα, οι ζωμοί. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να τρώτε περισσότερο από 200 ml τροφής. Αυτό είναι ένα ήπιο σύστημα που δεν βλάπτει την υγεία. Με αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 4-5 κιλά.
Διάστημα
Αρκετά αποτελεσματικό και ταυτόχρονα, ίσως το πιο απλό σύστημα καύσης λίπους. Μετά από αυτό, για τρεις ημέρες πρέπει να τρώτε μόνο βρασμένο ρύζι, τις επόμενες τρεις ημέρες - μόνο άπαχο κρέας, άλλες τρεις ημέρες - λαχανικά. Οι μέρες του ρυζιού σας επιτρέπουν να καθαρίσετε το σώμα, αλλά πρέπει να το αλατίζετε όταν καταναλώνεται ελάχιστα. Τις ημέρες πρωτεΐνης, το σώμα λαμβάνει επαρκή ποσότητα θερμίδων. Οι μέρες λαχανικών παρέχουν την ευκαιρία να αποκατασταθεί η ενεργή εργασία του πεπτικού συστήματος. Ως αποτέλεσμα, σε 9 ημέρες αποδεικνύεται να απαλλαγούμε από 9-10 κιλά.
χυμός
Ίσως όχι η φθηνότερη, αλλά μια απλή δίαιτα. Το νόημά του είναι να πίνετε 2 λίτρα χυμού από λαχανικά ή φρούτα όλη την ημέρα. Συνιστάται να πίνετε χυμό ροδιού, ανανά, λεμονιού, μήλου, κολοκύθας, αγγουριού, λάχανου, ντομάτας. Δεν πρέπει να κολλήσετε σε αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα - το σύστημα έχει σχεδιαστεί για αρκετές ημέρες. Ταυτόχρονα, τα κιλά φεύγουν πολύ γρήγορα.
Μια παραλλαγή αυτής της δίαιτας είναι ένα σύστημα διατροφής στο οποίο χρειάζεται μόνο να καταναλώνετε πράσινο χυμό. Τώρα μια τέτοια δίαιτα διαδίδεται ενεργά από τους αστέρες του Χόλιγουντ, υποστηρίζοντας ότι είναι εξαιρετικά αποτελεσματική. Η ουσία αυτού του σχήματος είναι να καταναλώνετε πράσινους χυμούς και smoothies καθ' όλη τη διάρκεια της δίαιτας. Μπορείτε να ετοιμάσετε τέτοια ποτά από λάιμ, λάχανο, διάφορα χόρτα, μήλα, σέλινο, κολοκυθάκια. Εάν η πείνα σας ενοχλεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φάτε μερικά φρούτα. Πιστεύεται ότι τέτοια ποτά είναι πολύ χρήσιμα, καθώς περιέχουν πολλάφολικό οξύ,αντιοξειδωτικά, βιταμίνες. Μπορεί να είναι είτε τριήμερη είτε εβδομαδιαία δίαιτα. Μπορείτε να χάσετε 4-5 κιλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
"Με το ρολόι"
Λαμβάνοντας υπόψη τα καλύτερα συστήματα απώλειας βάρους, μπορείτε επίσης να δείτε σχετικά νέα προγράμματα απώλειας βάρους στις αξιολογήσεις. Η δίαιτα ανά ώρα θα βοηθήσει όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να επαναφέρετε στο φυσιολογικόμεταβολισμός. Αυτή είναι μια αρκετά αποτελεσματική δίαιτα για 7 ημέρες, αλλά μπορείτε να την ακολουθήσετε για περισσότερο. Ταυτόχρονα, σε 7 ημέρες μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 περιττά κιλά, σε 2 εβδομάδες μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά.
Η ωριαία δίαιτα είναι πολύ αποτελεσματική, με την προϋπόθεση ότι ένα άτομο τηρεί το καθορισμένο μενού, καταναλώνοντας αυστηρά την ώρα. Για μια εβδομάδα παρέχεται ειδικό πρόγραμμα, η τήρηση του οποίου καθιστά δυνατή την απώλεια έως και 5 κιλών. Μετά από αυτό, το άτομο θα πρέπει να τρώει ως συνήθως για 10 ημέρες. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να εξαιρεθούν τα πιο μη διαιτητικά τρόφιμα - τα γλυκά και τα αμυλούχα τρόφιμα.
Το μενού μπορεί να μοιάζει με αυτό:
- 7. 00 - καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
- 9, 00 - καρότα;
- 11. 00 - μήλο ή αχλάδι.
- 13. 00 - 100 g ψάρι ή βραστό κρέας, κράκερ σίκαλης.
- 15. 00 - βραστό αυγό.
- 17. 00 - σαλάτα λαχανικών.
- 19. 00 - 10 αποξηραμένα φρούτα - αποξηραμένα βερίκοκα ή δαμάσκηνα.
- 21. 00 - ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.
"Τεμπέλης"
Αυτή η δίαιτα, ή μάλλον, το σύστημα διατροφής, δεν είναι τόσο γρήγορη όσο οι προηγούμενες, αλλά η αποτελεσματικότητά της έγκειται στο γεγονός ότι τα χαμένα κιλά δεν επιστρέφουν στη συνέχεια. Μετά από όλα, ένα άτομο μεταβαίνει σταδιακά σε μια υγιεινή διατροφή. Ένα τέτοιο σύστημα είναι κατάλληλο για απώλεια βάρους κατά 20 κιλά και ακόμη περισσότερο. Αλλά ένα τέτοιο σύστημα θα πρέπει να ακολουθείται για μεγάλο χρονικό διάστημα - έχει σχεδιαστεί για τουλάχιστον 4 εβδομάδες, το πολύ έξι μήνες.
Η ουσία ενός τέτοιου συστήματος είναι η εξής:
- Πρέπει να παίρνετε πρωινό με τροφή με υδατάνθρακες, ενώ το πρωινό πρέπει να είναι αρκετά πυκνό.
- Το δείπνο πρέπει να είναι πιάτα πρωτεΐνης, η μερίδα πρέπει να είναι μικρή. Μετά το δείπνο, πρέπει να περάσουν τουλάχιστον 4 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
- Το γλυκό και το αλεύρι πρέπει να αποκλείονται εντελώς. Επιτρέπεται η κατανάλωση όχι περισσότερο από 30 g μαύρης σοκολάτας την ημέρα.
- Το μαγείρεμα πρέπει να γίνεται στον ατμό ή να καταναλώνονται βραστά. Οι συνταγές τους είναι απλές, αλλά αρκετά ποικίλες. Πικάντικα, λιπαρά και τηγανητά φαγητά επιτρέπονται μόνο κατ' εξαίρεση.
- Οι φυτικές ίνες πρέπει να προστεθούν στο μενού. Μπορεί να αγοραστεί σε ένα φαρμακείο και να καταναλωθεί με γιαούρτι ή κεφίρ.
- Το γκρέιπφρουτ και το σέλινο πρέπει να είναι τακτικά στο μενού. Αυτά τα προϊόντα πρέπει να χρησιμοποιούνται για σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων.
Με μια τέτοια διατροφή, ένα άτομο χάνει βάρος σταδιακά, αλλά ταυτόχρονα είναι δυνατό να διατηρηθεί το αποτέλεσμα, όπως αποδεικνύεται από κριτικές και φωτογραφίες.
Αποτελεσματικές δίαιτες: κριτικές και αποτελέσματα
Υπάρχουν και άλλα αρκετά αποτελεσματικά συστήματα διατροφής που εφαρμόζονται από εκείνους που επιδιώκουν να χάσουν γρήγορα βάρος. Για παράδειγμα, οι πολυάριθμες κριτικές στις οποίες είναι πλούσιο κάθε φόρουμ απώλειας βάρους δείχνουν ότι το βάρος χάνεται γρήγορα με τις μονο-δίαιτες. Αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κολλήσετε σε αυτά για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς μαζί με την απώλεια βάρους, μπορεί να έχετε και επιδείνωση της ευημερίας. Αλλά γενικά, διαβάζοντας τις κριτικές εκείνων που έχουν χάσει βάρος, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι για κάθε άτομο η «περισσότερη» δίαιτα καθορίζεται ξεχωριστά. Πολλοί που ρωτούν αρχικά: «Πες μου μια δίαιτα», στο τέλος καθορίζουν ποιο είναι το πιο αποτελεσματικό για αυτούς, έχοντας δοκιμάσει διαφορετικά συστήματα διατροφής. Μετά από όλα, είναι σημαντικό ένα άτομο όχι μόνο να χάσει ενεργά βάρος, αλλά ταυτόχρονα να αισθάνεται όσο το δυνατόν πιο άνετα.
Αλλά γενικά, σε πολλές κριτικές σημειώνεται ότι σε δίαιτες express μπορείτε να χάσετε έως και 3-4 κιλά σε 3 ημέρες. Εάν ακολουθείτε ένα αυστηρό σύστημα διατροφής για περισσότερο, τότε τα αποτελέσματα μπορεί να είναι πιο εντυπωσιακά.
Αλλά είναι σημαντικό όχι μόνο να διατηρείτε μια δίαιτα, αλλά και να την βγάζετε ομαλά και στη συνέχεια να τρώτε σωστά. Μόνο σε αυτή την περίπτωση θα είναι δυνατή η διατήρηση του βάρους, καθορίζοντας το αποτέλεσμα.