Η διατροφή Maggi είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να χάσετε έως και 10-12 κιλά, ενώ το αποτέλεσμα είναι πολλά υποσχόμενο. Εδώ είναι η διατροφή Maggi Egg για 4 εβδομάδες. Αυτή είναι μια εκτεταμένη και πολύ δημοφιλής έκδοση της αρχικής διατροφής Maggi για 2 εβδομάδες, η οποία εκπονήθηκε για την πρωθυπουργό της Αγγλίας, Μαργαρίτα Θάτσερ. Οι δίαιτες δεν έχουν καμία σχέση με τους κύβους με το ίδιο όνομα.
Η διατροφή Maggi έχει χαμηλές θερμίδες.Το μενού πρέπει να τηρείται αυστηρά,διαφορετικά δεν θα υπάρχει αναμενόμενο αποτέλεσμα. Συντίθεται με έναν ειδικό τρόπο, από τα τρόφιμα, στην πέψη από την οποία το σώμα ξοδεύει περισσότερη ενέργεια και αρχίζει να καίει το υπερβολικό λίπος του ως αποτέλεσμα της αλλαγής του μεταβολισμού. Η διατροφή είναι καλά ανεκτή και το φαγητό είναι εύκολο να προετοιμαστεί.
Προηγουμένως πιστεύεται ότι η κατανάλωση πολλών αυγών την ημέρα δεν είναι υγιής και ακόμη και επιβλαβής, καθώς οδηγεί σε αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Έχει πλέον αποδειχθεί ότι δεν θα υπάρξει βλάβη εάν δεν καταναλώνετε πολλούς υδατάνθρακες και λίπη μαζί με τα αυγά. Τα αυγά του χωριού και το κοτόπουλο θα είναι πιο ευεργετικά.
Κανόνες διατροφής Maggi
- Σκληρά βραστά αυγά.
- Το κοτόπουλο απαλλάσσεται από το δέρμα και το λίπος πριν από το μαγείρεμα.
- Το κρέας, το κοτόπουλο και τα ψάρια χρησιμοποιούνται καλύτερα βρασμένα ή μαγειρεμένα. επιτρέπεται τηγανητό, αλλά χωρίς λάδι, σε αντικολλητικό τηγάνι. Το κρέας και ο κιμάς δεν είναι λιπαρά.
- Τα λαχανικά βράζονται σε νερό, βράζονται στον ατμό ή μαγειρεύονται. Μπορείτε να προσθέσετε μπαχαρικά, κρεμμύδια, σκόρδο. αλάτι σε μικρές ποσότητες. Απαγορεύονται ζωμοί και καρυκεύματα με βελτιωτικά γεύσης.
- Η σαλάτα λαχανικών στο μενού είναι μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά χωρίς την προσθήκη λαδιού και μαγιονέζας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σάλτσες σαλάτας χωρίς λάδι (με γιαούρτι, χυμό λεμονιού ή ασβέστη, κρασί ή ξύδι μήλου μηλίτη, αραιωμένο με νερό).
- Πίνετε τουλάχιστον περίπου δύο λίτρα υγρού την ημέρα. Τσάι και καφές - ανά πάσα στιγμή, αλλά χωρίς ζάχαρη και γάλα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα υποκατάστατο ζάχαρης. Το Stevia είναι ένα φυσικό φυτικό γλυκαντικό σε δισκία ή εκχύλισμα, 10-15 φορές πιο γλυκό από τη ζάχαρη.
- Εάν η ποσότητα ενός προϊόντος δεν αναφέρεται στο μενού, τότε μπορείτε να το φάτε χωρίς περιορισμούς.
- Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε τη διατροφή σας τη Δευτέρα, έτσι ώστε να μην υπάρχει σύγχυση στο μενού. Αν είναι διαφορετική ημέρα της εβδομάδας, εξακολουθεί να είναι μενού της Δευτέρας
- Αν θέλετε πραγματικά να φάτε, μπορείτε να φτιάξετε ένα σνακ - ωμά και / ή βραστά, μη αμυλούχα λαχανικά: αγγούρι, λάχανο, πιπεριές, μαρούλι, κινέζικο λάχανο, πράσινα φασόλια, σέλινο.
Απαγορεύεται:ζάχαρη, βούτυρο και όλα τα λίπη, μαγιονέζα, πατάτες, λευκό ψωμί, αρνί, φρούτα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (ώριμες μπανάνες, καρπούζι, πεπόνι, σταφύλια, λωτού, αχλάδια, αποξηραμένα σύκα, μάνγκο, παπάγια), αποξηραμένα φρούτα.
Μενού διατροφής 4 εβδομάδων Maggi Egg Diet
Το πρωινό στις δύο πρώτες εβδομάδες της διατροφής Maggi είναι πάντα το ίδιο:ένα ή δύο σκληρά βραστά αυγά, 1/2 ή 1 γκρέιπφρουτ (πορτοκάλι), μαύρο καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
Εβδομάδα 1
Δευτέρα
Μεσημεριανό:οποιονδήποτε αριθμό φρούτων του ίδιου τύπου (μήλα, αχλάδια, πορτοκάλια κ. λπ. ).
Δείπνο:κρέας ή κιμά.
Τρίτη
Μεσημεριανό:κοτόπουλο.
Δείπνο: δύο αυγά, σαλάτα λαχανικών, μια φέτα ψωμί (τοστ ή καρβέλι), ένα γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Τετάρτη
Μεσημεριανό:τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όσο θέλετε, ντομάτες, ένα κομμάτι ψωμί ή ένα καρβέλι ψωμί.
Δείπνο:διαιτητικό κρέας (κιμάς)
Πέμπτη
Μεσημεριανό:φρούτα του ίδιου τύπου σε οποιαδήποτε ποσότητα.
Δείπνο:κρέας, σαλάτα λαχανικών.
Παρασκευή
Μεσημεριανό:δύο αυγά, βραστά λαχανικά.
Δείπνο:βραστά, τηγανητά ή βρασμένα ψάρια, σαλάτα λαχανικών, γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Σάββατο
Μεσημεριανό:οποιαδήποτε ποσότητα ενός τύπου φρούτου.
Δείπνο:κρέας με λαχανικά.
Ανάσταση
Μεσημεριανό:κοτόπουλο, βραστά ή βρασμένα λαχανικά, φρέσκια ντομάτα, ένα γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Δείπνο:λαχανικά του ίδιου τύπου - βραστά, στον ατμό ή στιφάδο.
Εβδομάδα 2
Δευτέρα
Μεσημεριανό:κρέας με σαλάτα λαχανικών.
Δείπνο:δύο αυγά, ένα φρέσκο λαχανικό του ίδιου τύπου, μπορούν να έχουν τη μορφή σαλάτας, γκρέιπφρουτ ή πορτοκαλιού.
Τρίτη
Μεσημεριανό:σαλάτα με κρέας και λαχανικά.
Δείπνο:δύο αυγά, γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Τετάρτη
Μεσημεριανό:κρέας, αγγούρια.
Δείπνο:δύο αυγά, γκρέιπφρουτ (πορτοκάλι).
Πέμπτη
Μεσημεριανό:δύο αυγά, λευκό τυρί με χαμηλά λιπαρά, βραστά ή βρασμένα λαχανικά.
Δείπνο:δύο αυγά.
Παρασκευή
Μεσημεριανό:ψάρι.
Δείπνο:δύο αυγά.
Σάββατο
Μεσημεριανό:κρέας, φρέσκες ντομάτες, γκρέιπφρουτ (πορτοκάλι).
Δείπνο:φρέσκια φρουτοσαλάτα ή φρουτοσαλάτα σε οποιαδήποτε ποσότητα.
Ανάσταση
Μεσημεριανό:κοτόπουλο, φρέσκες ντομάτες, βραστά λαχανικά, γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Δείπνο:είναι το ίδιο με το μεσημεριανό.
Εβδομάδα 3
Το πρωινό για τις δύο πρώτες εβδομάδες ακυρώνεται.Τα προϊόντα που αναφέρονται στο μενού καταναλώνονται όλη την ημέρα, οποιαδήποτε στιγμή και σε οποιαδήποτε ποσότητα. Τίποτα δεν μπορεί να προστεθεί.
Δευτέρα
Φρούτα εκτός από μπανάνες, σταφύλια, ημερομηνίες, λωτού, αχλάδια, καρπούζι, πεπόνι, σύκα, μάνγκο και παπάγια.
Τρίτη
Οποιαδήποτε βραστά λαχανικά εκτός από πατάτες, σαλάτες λαχανικών.
Τετάρτη
Φρέσκα φρούτα, εκτός από εκείνα που απαγορεύονται τη Δευτέρα, βραστά λαχανικά, σαλάτες λαχανικών.
Πέμπτη
Βρασμένα ή βρασμένα ψάρια, βραστά λαχανικά του ίδιου τύπου, ωμό λάχανο, μαρούλι.
Παρασκευή
Βρασμένα λαχανικά κρέατος ή κοτόπουλου.
Σάββατο και Κυριακή
Το Σάββατο, ένας τύπος φρούτων για να διαλέξετε, εκτός από αυτούς που απαγορεύονται τη Δευτέρα, την Κυριακή - άλλος τύπος φρούτων.
Εβδομάδα 4
Όπως και την τρίτη εβδομάδα, δεν υπάρχει πρωινό με αυγά.Το μενού περιέχει την ημερήσια αποζημίωση προϊόντων, η οποία διανέμεται ανεξάρτητα σε πολλά γεύματα.
Δευτέρα
- το ένα τέταρτο του βρασμένου κοτόπουλου, ή την ίδια ποσότητα βρασμένου κρέατος, ή ένα δοχείο κονσερβοποιημένου τόνου χωρίς λάδι (εάν τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα βρίσκονται σε λάδι, τα κομμάτια πλένονται).
- ένα κομμάτι ψωμί / τοστ / καρβέλι;
- τρεις ντομάτες;
- τέσσερα αγγούρια;
- ένα γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Τρίτη
- βραστό κρέας - όχι περισσότερο από 200 g;
- ένα κομμάτι ψωμί / τοστ / καρβέλι;
- τρεις ντομάτες;
- τέσσερα αγγούρια;
- ένα φρούτο της επιλογής σας: μήλο, αχλάδι, γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Τετάρτη
- μία κουταλιά της σούπας τυρί cottage ή λευκό τυρί με χαμηλά λιπαρά.
- μερικά βραστά λαχανικά (μικρό πιάτο).
- ένα κομμάτι ψωμί / τοστ / καρβέλι;
- δύο ντομάτες;
- δύο αγγούρια;
- ένα γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Πέμπτη
- μισό βραστό κοτόπουλο;
- ένα κομμάτι ψωμί / τοστ / καρβέλι;
- τρεις ντομάτες;
- ένα αγγούρι;
- ένα γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι;
- τυχόν επιτρεπόμενα φρούτα.
Παρασκευή
- δύο αυγά;
- τρεις ντομάτες;
- μία μερίδα σαλάτας λαχανικών.
- γκρέιπφρουτ (πορτοκαλί).
Σάββατο
- βραστό στήθος κοτόπουλου, δύο κομμάτια.
- τυρί cottage ή φέτα, όχι περισσότερο από 150 g.
- ένα ποτήρι γιαούρτι;
- ένα κομμάτι ψωμί / τοστ / καρβέλι;
- δύο ντομάτες;
- δύο αγγούρια;
- ένα γκρέιπφρουτ (πορτοκαλί).
Ανάσταση
- ένα δοχείο τόνου χωρίς λάδι.
- μια κουταλιά της σούπας τυρί cottage
- ένα μικρό πιάτο μαγειρεμένων λαχανικών.
- ένα κομμάτι ψωμί / τοστ / καρβέλι;
- δύο ντομάτες;
- δύο αγγούρια;
- ένα γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Για εμπλουτισμό με βιταμίνες και μικροστοιχείαπροσθέστε βότανασε σαλάτες, κρέας, ψάρι, πιάτα λαχανικών, πασπαλίστε με τοστ και τυρί.
Ωστόσο, η διατροφική τροφή είναι κακή. Είναι καλό να προσθέσετε σύμπλοκα βιταμινών-ανόργανων συστατικών και παρασκευάσματα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στο n.Οι βιταμίνες, τα ιχνοστοιχεία και τα ωμέγα-3 είναι σημαντικά για την απώλεια βάρους. Μειώνουν τη φλεγμονή, η οποία είναι πάντα παρούσα όταν το υπερβολικό βάρος και βοηθά στην εξάλειψη των αποβλήτων λιπαρών προϊόντωνΜόνο παρασκευάσματα υψηλής ποιότητας με φυσικά, εύπεπτα συστατικά δίνουν ένα πραγματικό αποτέλεσμα. Αυτά είναι φάρμακα που παράγονται σύμφωνα με το διεθνές πρότυπο GMP.
Επανάληψη διατροφής
Εάν η δίαιτα πρέπει να επαναληφθεί αμέσως μετά το τέλος, επαναλαμβάνεται η πρώτη και η τέταρτη εβδομάδα. Αυτό συνήθως δεν απαιτείται.
Η αλλαγή των μενού, η παράλειψη γευμάτων και η παράλειψη γευμάτων μπορεί να ακυρώσει όλα τα αποτελέσματα.
Τερματισμός της Maggi Diet
Η έξοδος από τη διατροφή Maggi, όπως και άλλες δίαιτες, απαιτείται σταδιακά. Πρέπει να τρώτε με φειδώ για τουλάχιστον μία εβδομάδα. Μην τρώτε τηγανητά ή πολύ λιπαρά τρόφιμα. Περιορίστε όσο το δυνατόν περισσότερο τη ζάχαρη και τα προϊόντα που περιέχουν, τα προϊόντα λευκού αλευριού, τις πατάτες, τα ημιτελή προϊόντα, τη μαργαρίνη και τα προϊόντα που περιέχουν, τη μαγιονέζα, το γρήγορο φαγητό, το αλκοόλ. Αυτά είναι αυτά τα τρόφιμα, η περίσσεια των οποίων διαταράσσει το μεταβολισμό και τελικά οδηγεί σε παχυσαρκία και ασθένειες.
Φάτε φυσικά τρόφιμα, όχι ευκολία και λουκάνικα. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας δημητριακά, όσπρια, φρέσκα και μαγειρεμένα λαχανικά, χόρτα, υγιή λίπη (λιπαρά ψάρια, ψυχρή ελιά και λιναρόσπορο, ξηρούς καρπούς και σπόρους, αβοκάντο και καρύδα) - τρόφιμα που αποτελούν τη βάση μιας υγιεινής διατροφής.
Εάν η διατροφή σας βασίζεται σε υγιεινά τρόφιμα, τότε κατά καιρούς μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας πολύ (αλλά εντός εύλογων ορίων! ). Μετακινήστε περισσότερα. Ακόμα και το απλό περπάτημα θα έχει θετικό αποτέλεσμα.
Η διατροφή Maggi Egg αντενδείκνυταικάτω των 18 ετών, εμμηνόπαυση, παχυσαρκία (δείκτης μάζας σώματος άνω των 30 ετών), ηπατικές και νεφρικές παθήσεις, εγκυμοσύνη και γαλουχία, διαβήτης, αλλεργίες στα αυγά. Για περισσότερη εμπιστοσύνη, μπορεί να απαιτείται διαβούλευση με γιατρό.
Εάν κατά τη διάρκεια της δίαιτας αισθάνεστε επιδείνωση: αυξανόμενη αδυναμία, ζάλη, κοιλιακό άλγος κ. λπ. , η δίαιτα πρέπει να σταματήσει!
Σχετικά με τις Διατροφικές Διαταραχές και Διαταραχές
Μερικές φορές, προσελκύει έντονα τα γλυκά. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχουν πολλές απαγορεύσεις στη διατροφή και η ποσότητα των τροφίμων είναι περιορισμένη. Ο κύριος λόγος της επιθυμίας για εθισμό σε γλυκό και ζάχαρη είναι μια μη ισορροπημένη διατροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα, που οδηγεί σε ορμονικές ανισορροπίες και επακόλουθες μεταβολικές διαταραχές. Όσο περισσότερο υπέρβαρο, τόσο πιο εξασθενημένο ο μεταβολισμός και η επιθυμία για γλυκά μπορεί να είναι ανεξέλεγκτη. Αυτή η κατάσταση δεν απομακρύνεται πλέον με δίαιτα, αλλά με αποκαταστατική διατροφή. Το γλυκό περιλαμβάνει όχι μόνο τα παραδοσιακά γλυκά, αλλά και τους ξηρούς καρπούς, τις ώριμες μπανάνες, δεδομένου ότι έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται, σχεδόν όπως από τη ζάχαρη. Τα γλυκά είναι επικίνδυνα επειδή δίνουν πτώση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα: μια γρήγορη άνοδο και πτώση. Τέτοιες διακυμάνσεις προκαλούν πείνα και είναι δυνατή η κατάρρευση. Οι διαταραχές στους υδατάνθρακες και τα λιπαρά είναι επικίνδυνες. Εάν έχετε «αμαρτήσει», μην λιμοκτονούν την επόμενη μέρα, παρατηρήστε το μενού, προσθέστε ωμά λαχανικά. Εάν δεν αισθάνεστε ότι έχετε εισέλθει στο mainstream, υπάρχει σοβαρή πείνα, είναι καλύτερα να αφήσετε τη διατροφή.
Συμβαίνει ότι ένα άτομο θα φάει κρέας όταν δεν βρίσκεται στο μενού. Το άπαχο κρέας είναι ένα διαιτητικό προϊόν, αλλά οι κανόνες εξακολουθούν να παραβιάζονται. Μετά από μια ανάλυση "κρέας", δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε ξανά τη δίαιτα. Η διατροφή Maggi απαιτεί αυστηρή τήρηση, καθώς το μενού έχει επιλεγεί ειδικά για να ενισχύσει το αποτέλεσμα της καύσης λίπους. Τηρήστε τους κανόνες!