Δίαιτα με ασυνήθιστο τίτλο "Αγαπημένο" μέρα με τη μέρα κερδίζει τη δημοτικότητα μεταξύ εκείνων που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Μπορεί να αποδοθεί στην πιο γρήγορη και ριζοσπαστικές μεθόδους αδυνατίσματος. Δίαιτα μπορούν να χάσουν τα περιττά κιλά οριστικά και χωρίς εξάντληση πείνας φορά και για πάντα.
Χαρακτηριστικά
Σήμα διατροφή οφείλεται στο γεγονός ότι αγαπήθηκε από όλους για να πάρει τα αποτελέσματα σε ελάχιστο χρόνο και χωρίς να βλάψει την υγεία. Δεν μιλάμε για κουραστικό νηστεία ή δεν είναι νόστιμο, αλλά και χρήσιμο τρόφιμο. Ακριβώς το αντίθετο, καθημερινή διατροφή σας θα αποτελείται από διαφορετικά προϊόντα. Με τη βοήθειά τους, θα είστε σε θέση να επαναφέρετε 7-10 κιλά μέσα σε μία μόνο εβδομάδα. Η ουσία είναι μια καθημερινή μονο-διατροφή κατά τη διάρκεια 5, 7, 10 ή 14 ημέρες. Για παράδειγμα, μία ημέρα αποκλειστικά λαχανικών, το δεύτερο – πρωτεΐνη, το τρίτο βασίζεται στην κατανάλωση φρούτων, κλπ. Απλή, αλλά ταυτόχρονα αυστηρή δίαιτα απαιτεί σαφή συμμόρφωσης και σειρά – αυτό είναι το κύριο κλειδί για την επιτυχία. Για τον καθαρισμό του σώματος πριν από την διατροφή θα βοηθήσει να προστατεύσει το σώμα από δηλητηρίαση και θα αποτρέψει την ασθένεια.
Αρχές διατροφής αγαπημένο:
- Απαγορεύεται να παραλείψετε διατροφικές ημέρες ή να αναδιατάξετε τους.
- Εκ νέου διεξαγωγή δίαιτα δεν συνιστάται νωρίτερα από ό, τι σε ένα χρόνο.
- Δεν υπάρχουν περιορισμοί σε μερίδες και χρήση των τροφίμων.
- Λίγες μέρες πριν η διατροφή πρέπει να παραιτηθεί από την κατανάλωση γλυκών, το αλεύρι και το λίπος.
- Αν έχετε δυσκοιλιότητα, αξίζει οργάνωση δουλειά του εντέρου.
Πριν κάνω δίαιτα πάρτε μερικές συμβουλές για την ιστορία:
- Δεν αξίζει να συμπληρώνουν τη διατροφή τον αθλητισμό. Προπόνηση δεν θα φέρει την κατάλληλη χρήση και μόνο σας μεταφέρει δύναμη και θα διαμορφώσει την αίσθηση jora. Να θυμάστε ότι οποιαδήποτε άσκηση στο σώμα είναι δυνατή μόνο με πλήρη διατροφή.
- Το επεξεργασμένο νερό θα πρέπει να είναι στο μενού σας καθημερινά, είναι υπέροχο σιωπές αίσθηση καλλιέργεια την πείνα και καθαρίζει το σώμα συνολικά. Αλλά δεν πρέπει να αντικαταστήσει το νερό το φαγητό. Πίνετε τρόφιμα δεν αξίζει τον κόπο, αυτό που επηρεάζει αρνητικά τη συγκέντρωση του γαστρικού χυμού. Καλύτερα να πιει ένα ποτήρι μισή ώρα πριν από το φαγητό και μισή ώρα μετά την κατανάλωση.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα
Όπως και με οποιαδήποτε δίαιτα, αγαπημένη έχει τόσο πλεονεκτήματα όσο και μειονεκτήματα.
Πλεονεκτήματα:
- απότομη μείωση του βάρους από 7 έως και 10 κιλά σε μία εβδομάδα;
- ποσότητα τροφίμων μπορεί να είναι οποιοδήποτε;
- ένα σύντομο μάθημα;
- καθαρισμό του εντέρου από τις βλαβερές ουσίες.
Από τα μειονεκτήματα:
- να κάνει δίαιτα τακτική δεν μπορεί, αυτό θα προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία;
- στη διαδικασία μπορεί να επιδεινώσει ορισμένες χρόνιες ασθένειες;
- υπάρχει πιθανότητα αυξήσεων της αρτηριακής πίεσης;
- η διατροφή αποτελείται από ένα μικρό αριθμό των μακρο - και ιχνοστοιχεία, έτσι ώστε αμέσως μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος απαιτείται επιπλέον τους περ.
Αντενδείξεις:
- τη γαλουχία, εγκυμοσύνη;
- ο σακχαρώδης διαβήτης οποιουδήποτε τύπου;
- διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα;
- νεφρική ανεπάρκεια, γαστρίτιδα;
- παθολογία της καρδιάς;
- αυξημένη πίεση;
- προδιάθεση για ψυχικές διακυμάνσεις;
- τον αργό μεταβολισμό.
Εγκεκριμένα προϊόντα
Εγγύηση δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες διατροφή. Ως εκ τούτου, η ημερήσια μερίδα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1000 kcal. Πόσιμο μέρες δίαιτα μπορεί να συνοδεύεται από τη χρήση όχι μόνο του καθαρισμένου νερού. Ας υποθέσουμε ότι το επόμενο κατάλογος προϊόντων:
- πόσιμο γιαούρτι (δείτε ποιο είναι το γιαούρτι είναι το καλύτερο για την απώλεια βάρους);
- ζωμοί;
- το γιαούρτι και το γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά;
- κομπόστα;
- χυμοί φρούτων και λαχανικών.
Για τα διαιτητικά ημέρες απαγορεύεται να πίνουν τεχνητά ζαχαρούχα ανθρακούχα υγρά, το αλκοόλ, τη ζάχαρη και το αλάτι. Στο λαχανικών ημέρες μπορείτε να ενεργοποιήσετε οποιαδήποτε λαχανικά για γεύση, αλλά το πιο σημαντικό θα είναι το λάχανο. Αυτό μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό και συμβάλει στη καύση του λίπους των κυττάρων. Ως σαλάτα ανταλλακτικά είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε το φυτικό έλαιο. Το ίδιο συνιστάται να σούπας κάθε μέρα, ανεξάρτητα από το μενού, όπως είναι το πετρέλαιο συμβάλλει στην αντικατάσταση λιπαρών οξέων στο σώμα. Από μαγιονέζα ή κρέμα γάλακτος πρέπει να παραιτηθεί. Τα λαχανικά μπορούν να είναι σε τυρί, βρασμένο και ψητά μορφή.
Ποικιλία μενού αγαπημένη δίαιτα
Το χρονικό διάστημα που μπορεί να διαρκέσει διατροφή, να ορίσετε εσείς οι ίδιοι. Μπορεί να διαρκέσει από 5 έως και 14 ημερών. Τυπική διάρκεια είναι 7 ημέρες, αλλά δεν τα φτάνουν τα σωστά αποτελέσματα σε αυτό το διάστημα, ως εκ τούτου αναγκάστηκαν να συνεχίσει το αδυνάτισμα μερικές μέρες ακόμα. Σωστά εκτιμήστε τις δυνάμεις σας και διαβάστε προσεκτικά το μενού στην επιθυμητή περίοδο. Το ημερήσιο σιτηρέσιο θα αποτελείται από λαχανικά, πόσιμο, φρούτων και σύνθετα ημέρες. Η σειρά τους θα εξαρτηθεί από τις ημερομηνίες που θέλετε να χάσετε βάρος. Εξετάστε τη διατροφή σε λεπτομέρεια.
Πόσιμο
Εκτός από το καθαρισμένο νερό που πρέπει να πίνετε σε μια δεδομένη ημέρα σε ένα ποσό όχι λιγότερο από 2 λίτρα, επιτρέπονται και άλλα υγρά. Σε αυτά περιλαμβάνονται τα γαλακτοκομικά προϊόντα, σούπες, τσάι (όχι γλυκό) γιαούρτι 1%, το γάλα και φρέσκους χυμούς. Με τις τελευταίες κατάχρηση δεν αξίζει, έτσι όπως τα 150 ml του ποτού μπορεί να περιέχει μικρή ποσότητα θερμίδων. Συμπυκνωμένο χυμό καλύτερα να αραιωθεί με νερό σε αναλογία 50: 50. Κατανάλωση αλατιού σε αυτή την περίοδο απαγορεύεται, έχει αρνητικές επιπτώσεις στη λειτουργία των νεφρών. Την πρώτη ημέρα, θα είστε σε θέση να απαλλαγούμε από μερικά κιλά επιπλέον βάρους, έτσι, βγαίνει το νερό από το σώμα. Αυτή την ημέρα πρέπει να απελευθερώσει τον εαυτό του από την εργασία, δεδομένου ότι δεν έχει αποκλειστεί η αδυναμία στο σώμα, ελαφριά ζάλη και ναυτία. Όλα τα παραπάνω συμπτώματα δεν πρέπει να σας τρομάξει. Η αντίδραση του οργανισμού λόγω έλλειψης πρωτεΐνης.
Λαχανικών
Τα λαχανικά αυτή την περίοδο μπορεί να υπάρχουν σε οποιαδήποτε μορφή και ποσότητα, εκτός από μικρά και μεγάλα παιδιά στο πετρέλαιο. Τρώτε τροφές καλύτερα κάθε λίγες ώρες για 300 kcal., ότι εξαλείφει την εμφάνιση της πείνας και θα παρέχει πλήρη διατροφή. Ως σαλάτα ανταλλακτικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το γιαούρτι, το χυμό λεμονιού, σάλτσα σόγιας (ανώτατο στέλεχος) ή ελαιόλαδο.
Φρουτώδες
Σχεδόν όλα τα φρούτα και τα μούρα, που δεν υπάρχει αλλεργία, μπορεί να καταναλωθεί σε οποιαδήποτε ποσότητα, αλλά όχι την υπερκατανάλωση τροφής, ή μπορεί να είναι ένα πρόβλημα με την έδρα. Μπανάνα, ροδάκινο, μάνγκο, το σταφύλι και αβοκάντο – υπό απαγόρευση. Έντονα συνιστάται για κατανάλωση γκρέιπφρουτ, τα οποία συμβάλλουν στην καύση του λίπους των κυττάρων. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη σειρά 3 κιλά φρούτα, καθώς και να πίνουν νερό, σε οποιοδήποτε βαθμό.
Πρωτεΐνη
Για μια ολόκληρη μέρα θα κορεστεί το σώμα πρωτεΐνες, πηγή των οποίων είναι το στήθος κοτόπουλου, τα θαλασσινά, τα αυγά, καθώς και το τυρί cottage και το γιαούρτι. Αλλά δεν πρέπει να τρέφουμε αυταπάτες. Μερίδα πρέπει να είναι πάνω από 350 θερμίδες.
Ολοκληρωμένη
Για αυτές τις ημέρα επιτρέπεται να χρησιμοποιήσει τα αυγά, βρασμένα βραστά, φρούτα, λαχανικά σούπες, ψάρι και γαλακτοκομικά προϊόντα. Αλλά μικρές μερίδες. Το πρωί μπορείτε να πιείτε τσάι χωρίς ζάχαρη και αυγά για πρωινό, για μεσημεριανό βράζουμε σε λιπαρά σούπα, και ως σνακ χρησιμοποιήσετε τα μήλα ή τα καρότα, δείπνο βραστό ψάρι. Αλάτι, συνιστάται να προσθέσετε μικρές μερίδες. Για να μην αναστείλει την έκκριση υγρών από το σώμα.
Δίαιτα για 5 μέρες
Σε λιγότερο από μια εβδομάδα το σώμα έχει το χρόνο να καθαρίσει από τις τοξίνες, και η απώλεια βάρους μπορεί να φθάσει σε 6-8 κιλά. Διάγραμμα 5 ημέρες θα είναι ως εξής:
- Για το νερό.
- Combo: στη διατροφή επιτρέπονται τα λαχανικά και τα φρούτα.
- Σε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες.
- Πόσιμο (ποικίλο).
- Λαχανικών.
Διάφορα αλλαντικά, κονσέρβες και αλεύρι προϊόντος στο τέλος της διάρκειας από πέντε ημέρες απαγορεύεται να πίνουν 3 επόμενες μέρες.
Δίαιτα για 7 ημέρες
Εβδομαδιαίο μενού η πιο απλή για το σώμα και αποτελεσματική. Εβδομαδιαία διατροφή έχει την ακόλουθη μορφή:
- Πόσιμο (εκτός των υγρών μπορεί να υπάρχουν ζωμό, την κρέμα-σούπες).
- Για τα λαχανικά.
- Πόσιμο.
- Στα φρούτα (rule μπανάνες).
- Πόσιμο (πίνουμε μόνο νερό και το γιαούρτι).
- Πρωτεΐνη (δεν υπερβαίνει τα 300g για 1 γεύμα).
- Ολοκληρωμένη (συνδυάστε τα φρούτα, τα λαχανικά και την πρωτεϊνική τροφή).
Πώς να πάρει το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα από την δίαιτα για 7 ημέρες και τι διατροφή πρέπει να τηρούν δείτε παρουσιάστηκε το βίντεο:
Διατροφή για 10 ημέρες
Σε 10 ημέρες προϊόντα θα πρέπει να διαρθρωθεί ως εξής:
- 1-3 ημέρα – το νερό και το γιαούρτι 1%.
- 4-6 ημέρα – φρούτα, κυρίως μήλα.
- 7-9 ημέρα – πρωτεΐνες σε μορφή βραστό κοτόπουλο και τα αυγά.
- 10 ημέρα – ξηρό κρασί (φυσικό, κατά προτίμηση σπιτική) και το τυρί στερεών ποικιλίες (με το μικρότερο περιεκτικότητας σε λίπος).
Διατροφή για 12 ημέρες
Σχεδόν δύο εβδομάδες υπό όρους χωρίζονται σε 4 φάσεις:
- Τα τρία πρώτα για επιτρέπονται προς κατανάλωση είναι μόνο το γιαούρτι οποιοδήποτε λίπος και το νερό που μπορείτε να πιείτε σε οποιαδήποτε ποσότητα.
- Τις επόμενες τρεις ημέρες – φρούτα. Νερό, χυμοί φρούτων χωρίς πολτό και χωρίς ζάχαρη, τσάι – χωρίς περιορισμούς.
- Από 7 έως 9 ημέρα επιτρέπεται να καταναλώνουν την πρωτεϊνική τροφή σε λογικές ποσότητες (μία μερίδα περίπου 300 kcal.). Από υγρά μόνο μη ανθρακούχο νερό.
- Τις τελευταίες ημέρες συνιστάται από ρόδι, χυμός σταφυλιού, ξηρό κόκκινο κρασί και τις φέτες τυριού.
Διατροφή για 14 ημέρες
Μενού διατροφή για 14 ημέρες σχεδόν αντιγράφει εβδομαδιαία επιλογή και έχει την ακόλουθη μορφή:
Την πρώτη ημέρα. Πόσιμο (όλα τα υγρά, εκτός από το αλκοόλ).
Δεύτερη ημέρα. Λαχανικά (τα λαχανικά στον ατμό ή βρασμένο μορφή).
Τρίτη ημέρα. Πόσιμο: αντιγράφει πλήρως μέρα το # 1. Συστάσεις όλα τα ίδια: το νερό σε ένα ποσό όχι λιγότερο από 2 λίτρα την ημέρα, φυσικούς χυμούς, σούπες και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής θερμιδικής αξίας.
Τέταρτη ημέρα. Για τα φρούτα.
Πέμπτη ημέρα. Πόσιμο. Σε αυτήν την ημέρα περιποιηθείτε τον εαυτό σας με άφθονη ποσότητα υγρού. Η διατροφή είναι πανομοιότυπη με την πρώτη και τρίτη ημέρα.
Η έκτη μέρα. Πρωτεΐνη.
Την έβδομη ημέρα. Ολοκληρωμένη.
Οι επόμενες επτά ημέρες, επαναλάβετε το μενού της πρώτης εβδομάδας.
Το αγαπημένο αυστηρή δίαιτα
Αν θέλετε να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια αυστηρή επιλογή αγαπημένο δίαιτα, που είναι το εξής:
Τη Μέρα Νο 1 – Πόσιμο. Προσπαθούμε να απελευθερώσει το σώμα από την περίσσεια τροφής. Πίνουμε αποκλειστικά νερό.
Τη Μέρα Νο 2 – Λαχανικών. Για κατανάλωση επιτρέπεται μόνο ένα είδος λαχανικών καλλιέργειες. Για παράδειγμα, τα καρότα, το αγγούρι, ντομάτα ή λάχανο (διαφόρων ειδών).
Τη Μέρα Νο 3 – Πόσιμο. Προσπαθούμε να καταναλώνουν τρόφιμα σε υγρή μορφή: γιαούρτι 1%, ζωμό, το νερό.
Τη Μέρα Νο 4 – Φρουτώδες. Το μενού της ημέρας θα αποτελούνται από ένα μόνο είδος φρούτου. Για παράδειγμα, τα μήλα ή δαμάσκηνα, αλλά όχι περισσότερο από 1 kg.
Τη μέρα νο 5 – Επιλέξτε από τη λίστα των πρωτεϊνών θα πρέπει να είναι ένα. Αυτό μπορεί να είναι βραστό στήθος κοτόπουλο, τυρί ή ψάρι.
Τη μέρα νο 6 – Στο νερό.
Τη μέρα νο 7 – Ολοκληρωμένη: μπορεί να υπάρχει μια ποικιλία από φρούτα, λαχανικά, ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Η σωστή παραγωγή
Σταδιακή έξοδος εγγυάται την στερέωση προκύπτει αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, η μετάβαση να γίνει ομαλά, που αποκλείει την ανεξέλεγκτη κατανάλωση τροφής σε μεγάλες ποσότητες. Ως σνακ επιτρέπονται τα φρούτα. Κουάκερ στο μενού θα είναι μόνο ένα συν. Για να μην κερδίσουν τα χαμένα κιλά και πάλι, συνιστάται να καταναλώνουν τα προϊόντα της έβδομης ημέρας σε όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, μετά το τέλος της δίαιτας. Κάθε επόμενη μέρα, πρέπει να εισαχθεί ένα νέο συστατικό το μενού. Ελέγξτε θερμίδες, καθημερινή διατροφή σας ακόμα δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 1000 kcal. Μία φορά την εβδομάδα να κατατάξει την ημέρα, που θα είναι για σας εκφόρτωση. Τώρα ξέρετε πώς να χωρίσετε με το υπερβολικό βάρος φορά και για πάντα χωρίς να βλάψει την υγεία. Αλλά να θυμάστε ότι κάθε δίαιτα είναι shake για το σώμα, στο οποίο δεν αναφέρεται αόριστα. Λάβετε υπόψη όλες τις συστάσεις και μέρος με περιττή κιλά σε διασκέδαση.