Οι διατροφολόγοι λένε ότι η σωστή χρήση του συνηθισμένου νερού συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, πρέπει να το οξινίσετε με λεμόνι. Ο Sunny χυμός φρούτων βελτιώνει τη γεύση του ροφήματος, ενεργοποιεί το μεταβολισμό, βοηθά στη γρήγορη και αποτελεσματική απομάκρυνση των περιττών κιλών.
Η επίδραση του νερού με λεμόνι στον οργανισμό
Κάθε μέρα, ένα άτομο χάνει περισσότερο νερό μέσω των νεφρών, των πόρων του δέρματος, των εντέρων και ακόμη και των πνευμόνων από ό, τι λαμβάνει. Προκειμένου να διατηρηθεί μια φυσιολογική ισορροπία νερού-αλατιού στο σώμα, για να αποφευχθεί η αφυδάτωση, είναι σημαντικό να αναπληρώνεται τακτικά η έλλειψη υγρών. Αυτό είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία των οργάνων, τις φυσικές μεταβολικές διεργασίες που συμβάλλουν στην ομαλοποίηση του βάρους.
Το νερό με λεμόνι έχει ευεργετικές ιδιότητες. Η σύνθεσή του είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στη δομή του ανθρώπινου σάλιου. Το οξινισμένο υγρό αρχίζει να «λειτουργεί» ήδη στο στομάχι.
Κατά την κατάποση, το κιτρικό οξύ διασπά ενεργά τα λίπη που περιέχονται στα τρόφιμα, αποτρέποντας την αύξηση βάρους.
Για να πετύχετε απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να προετοιμάσετε σωστά το ρόφημα.
Αποτοξίνωση
Τρώγοντας ανθυγιεινά τρόφιμα, αλκοόλ και εισπνέοντας την αιθαλομίχλη των μεγαλουπόλεων, ένα άτομο διαποτίζει το αίμα με επιβλαβείς ουσίες που συσσωρεύονται σταδιακά στα όργανα.
Το νερό με λεμόνι επιταχύνει πολλές χημικές διεργασίες, αραιώνει το αίμα. Το ρόφημα περιέχει φλαβονοειδή ή πολυφαινόλες που έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Αυτές οι ουσίες, μαζί με τις βιταμίνες C και E, προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες.
Ο χυμός λεμονιού διεγείρει το συκώτι, το οποίο ενεργοποιεί την απελευθέρωση τοξινών και το νερό τις απομακρύνει μέσω των νεφρών. Το συκώτι, το αίμα, τα αγγεία καθαρίζονται, το υπερβολικό υγρό απομακρύνεται από τα λιπώδη κύτταρα, γεγονός που συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Η αποτοξίνωση βελτιώνει την κατάσταση ενός ατόμου με χρόνιες παθήσεις, αναζωογονεί τον οργανισμό και προσθέτει ενέργεια. Είναι σημαντικό να πίνετε την απαιτούμενη ποσότητα ροφήματος λεμονιού.
Βελτίωση της πέψης
Η ανεπαρκής ποσότητα υγρασίας επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση των εντέρων. Εάν το σώμα έχει έλλειψη σε υγρά, τα προϊόντα σκληραίνουν σταδιακά κατά τη διάσπαση και την κίνηση μέσω του πεπτικού σωλήνα. Τα τοιχώματα των εντέρων απορροφούν την υγρασία από τα τρόφιμα ως βοήθημα έκτακτης ανάγκης. Ταυτόχρονα, τα κόπρανα γίνονται πυκνά και αυτό είναι γεμάτο με δυσκοιλιότητα. Η κακή λειτουργία του εντέρου οδηγεί στη συσσώρευση υπερβολικού βάρους.
Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ βελτιώνει τη λειτουργία της πέψης. Αυτό οφείλεται στην ενεργοποίηση της περισταλτικής και των ήπιων κινήσεων του εντέρου. Το νερό με λεμόνι με άδειο στομάχι αλληλεπιδρά με όλα τα οξέα και τα ένζυμα, ενισχύει την παραγωγή γαστρικού υγρού. Αυτό διεγείρει το στομάχι να λειτουργεί πιο ενεργά και τα έντερα να επεξεργάζονται πλήρως τα τρόφιμα. Οι υπερβολικές θερμίδες δεν εναποτίθενται στα πλάγια με τη μορφή λίπους.
Ενίσχυση της ανοσίας
Η άμυνα του οργανισμού αυξάνεται από τη βιταμίνη C, η οποία περιέχει χυμό εσπεριδοειδών. Επιπλέον, το κιτρικό οξύ, που χωρίζεται στο στομάχι, μεταβολίζεται πλήρως, διασπάται σε μόρια στην κυκλοφορία του αίματος. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται ένα αλκαλοποιητικό αποτέλεσμα - το επίπεδο pH μετατοπίζεται στην αλκαλική πλευρά. Όσο υψηλότερο είναι το pH, τόσο μεγαλύτερη είναι η αντίσταση του οργανισμού στις ασθένειες.
Ένα άτομο που ακολουθεί δίαιτα συχνά στερείται βιταμινών και μετάλλων και η μείωση της περιεκτικότητας σε θερμίδες των γευμάτων μειώνει την ανοσία. Το νερό με λεμόνι βοηθά στην απώλεια βάρους χωρίς εξουθενωτικές μεθόδους. Η χρήση οξινισμένων υγρών, αντί να περιορίζει τη διατροφή, αυξάνει την άμυνα του οργανισμού.
Επιτάχυνση του μεταβολισμού
Πολλοί άνθρωποι έχουν αργό μεταβολισμό. Συχνά αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το ήπαρ έχει έλλειψη υγρών. Σε αυτήν την περίπτωση, το σώμα μεταβαίνει σε λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας και επιβραδύνει για να μειώσει την απώλεια πολύτιμης υγρασίας. Η συστηματική χρήση καθαρού νερού επιταχύνει τον μεταβολισμό. Ο μεταβολισμός του λίπους ενεργοποιείται, γεγονός που οδηγεί σε απώλεια βάρους. Οι τοξίνες που σχηματίζονται ως αποτέλεσμα βιοχημικών διεργασιών απομακρύνονται πιο αποτελεσματικά.
Υπό την προϋπόθεση της σωστής διατροφής, της αυξημένης φυσικής δραστηριότητας, ο χυμός λεμονιού ενισχύει τον μεταβολισμό στο σώμα, γεγονός που επιταχύνει τη διάσπαση των λιπιδίων. Λόγω της ενεργού εργασίας του ήπατος, οι εναποθέσεις λίπους μετατρέπονται σε ενέργεια, το σώμα γίνεται πιο αδύνατο. Για να επιτύχετε το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους, πρέπει να πίνετε νερό με λεμόνι, ακολουθώντας τις συστάσεις των διατροφολόγων.
Επίδραση στην απώλεια βάρους
Όλο το φάσμα των ευεργετικών ιδιοτήτων του λεμονόνερου συμβάλλει στην απώλεια βάρους, αλλά μόνο στο πλαίσιο της σωστής διατροφής. Η ενεργοποίηση του μεταβολισμού οδηγεί στην καύση του συσσωρευμένου σωματικού λίπους. Μαζί με την επιτάχυνση των βιοχημικών διεργασιών, η πέψη ομαλοποιείται, η αιτία της δυσκοιλιότητας εξαλείφεται.
Το ποτό καταστέλλει την όρεξη, ενώ η ανθρώπινη δραστηριότητα αυξάνεται, υπάρχει επιπλέον ενέργεια για αθλήματα.
Επιπλέον, ο καρπός έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα - συσφίγγει, λειαίνει, βελτιώνει την ελαστικότητα.
Πώς να φτιάξετε νερό με λεμόνι
Για να προετοιμάσετε ένα ρόφημα λεμονιού για απώλεια βάρους, υπάρχουν διάφοροι τρόποι. Στη βάση υπάρχει ένα ποτήρι καθαρό νερό, στο οποίο προστίθεται φρεσκοστυμμένος χυμός από μισό λεμόνι. Η βασική συνταγή μπορεί να αλλάξει όπως θέλετε. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα και να βελτιώσετε τη γεύση του νερού με λεμόνι, βάλτε μέσα αγγούρι, μέντα, μέλι. Για μια ποικιλία προσθέτων, μπορείτε να εναλλάξετε ή να προετοιμάσετε ένα ποτό με έναν μόνο τρόπο.
Συνιστάται να χρησιμοποιείτε ένα παγωμένο μείγμα - αυτό θα αυξήσει την αποτελεσματικότητά του. Το σώμα χρειάζεται ενέργεια για να θερμάνει το νερό στη θερμοκρασία του σώματος. Αυτό θα αυξήσει την κατανάλωση θερμίδων σας. Μπορείτε να προσθέσετε θρυμματισμένο πάγο για να μειώσετε τη θερμοκρασία του υγρού Μην πιέζετε τον εαυτό σας να πιει ένα ρόφημα που είναι πολύ όξινο - είναι καλύτερα να το αραιώσετε με νερό σε αποδεκτή γεύση.
Για γρήγορη προετοιμασία της σύνθεσης, είναι καλύτερο να πιέσετε το χυμό λεμονιού εκ των προτέρων. Για να διατηρηθεί η μέγιστη ποσότητα θρεπτικών συστατικών, μπορεί να καταψυχθεί με τη μορφή κύβων. Βάλτε ένα φύλλο μέντας μέσα στο καθένα και μετά προσθέστε 1-2 κομμάτια τέτοιου πάγου στο νερό. Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να κρυώσει γρήγορα το υγρό, αλλά να κάνει το μείγμα αρωματικό και ορεκτικό.
με αγγούρι
Το πράσινο λαχανικό ταιριάζει καλά με νότες εσπεριδοειδών και το ποτό αποδεικνύεται ελαφρύ, με φρέσκο άρωμα. Για να το ετοιμάσετε, κόψτε το ξεφλουδισμένο αγγούρι σε κύκλους, γεμίστε το με δύο λίτρα νερό. Στη συνέχεια προσθέτουμε μισό λεμόνι μαζί με τη φλούδα. Μπορείτε να βάλετε 1 κ. γ. μεγάλο. κιμά τζίντζερ. Αφήστε το δοχείο με το υγρό για τουλάχιστον 8 ώρες στο ψυγείο. Πιείτε παγωμένο.
Με μέλι
Δεν αρέσει σε όλους απλώς το οξινισμένο νερό, οπότε το ποτό μπορεί να γλυκάνει για να δημιουργήσει μια ευχάριστη γεύση. Για να το κάνετε αυτό, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού στη βασική συνταγή. μέλι. Το ρόφημα λεμονιού-μελιού είναι πολύ πιο νόστιμο, επιπλέον, έχει περισσότερα οφέλη. Σε συνδυασμό με κρύο νερό, το μέλι θα δώσει ενέργεια και θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε. Εάν χρησιμοποιείτε ζεστό υγρό, το ρόφημα θα κάνει τον ύπνο σας πιο δυνατό.
Με μέντα
Μπορείτε να βελτιώσετε τη γεύση του νερού με λεμόνι προσθέτοντας φύλλα μέντας σε αυτό. Για ένα ποτήρι υγρό, χρειάζεστε 2 φύλλα φρέσκων βοτάνων. Μην ψιλοκόψετε τον δυόσμο, θυμηθείτε καλύτερα λίγο, σκίστε τον με τα χέρια σας, βάλτε τον στον πάτο του πιάτου και μόνο μετά γεμίστε το με νερό. Αφήστε να σταθεί για μισή ώρα - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το υγρό θα απορροφήσει το άρωμα του φυτού και η γεύση του ποτού θα γίνει πιο φωτεινή.
Το λεμόνι και η μέντα συνδυάζονται καλά με λευκό πιπέρι και τζίντζερ, μπαχαρικά που επίσης ενισχύουν τον μεταβολισμό. Προσθέστε στο ποτό 1 κ. γ. μεγάλο. τριμμένη ρίζα τζίντζερ και πιπέρι στην άκρη ενός μαχαιριού. Αυτά τα συστατικά θα ενισχύσουν την αποτελεσματικότητα του μείγματος, θα δημιουργήσουν μια ευγενή πικάντικη γεύση. Πριν πιείτε το βάμμα, στραγγίστε το για να φύγουν τα κομμάτια τζίντζερ στο υγρό.
Κανόνες χρήσης
Είναι σημαντικό να προετοιμάζετε και να καταναλώνετε σωστά ένα υγιεινό ρόφημα. Για να χάσετε βάρος με λεμόνι και νερό, ακολουθήστε τις συστάσεις των ειδικών:
- Πίνετε τουλάχιστον 30 ml ανά 1 κιλό βάρους την ημέρα. Για παράδειγμα, ένα άτομο που ζυγίζει 50 κιλά χρειάζεται να καταναλώσει 1, 5 λίτρο υγρού.
- Πιείτε το πρώτο ποτήρι νερό με λεμόνι με άδειο στομάχι, αμέσως μετά το ξύπνημα. Αυτό θα βοηθήσει να ξυπνήσει το σώμα, να το γεμίσει με ενέργεια, να ξεκινήσει τη διαδικασία καθαρισμού.
- Διανείμετε το υπόλοιπο υγρό έτσι ώστε το μεγαλύτερο μέρος του να πέφτει στο πρώτο μισό της ημέρας και αργά το απόγευμα - ένα μικρότερο.
- Πίνετε ανάμεσα στα σνακ, μην πίνετε νερό με το φαγητό. Είναι προτιμότερο να μείνει μισή ώρα πριν από το γεύμα και να έχει περάσει τουλάχιστον μία ώρα μετά το προηγούμενο γεύμα.
- Για να αποφύγετε την ευαισθησία και τον πονόδοντο, πιείτε το οξινισμένο υγρό μέσα από ένα καλαμάκι.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Το να πίνετε νερό με λεμόνι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία σας και να γίνετε πιο αδύνατοι. Τα οφέλη αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους:
- Απλότητα. Η προετοιμασία ενός ποτού δεν απαιτεί πολύ χρόνο, πολύπλοκα και ακριβά συστατικά. Μπορείτε να ξεκινήσετε το μάθημα οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, αφού τα λεμόνια είναι σε προσφορά όλο το χρόνο.
- Πολύπλευρο αποτέλεσμα. Εκτός από την απώλεια βάρους, το νερό με λεμόνι θεραπεύει τον οργανισμό, εμποδίζει το σχηματισμό πλακών χοληστερόλης, καθαρίζει το αίμα και το συκώτι. Το κίτρινο φρούτο περιέχει κάλιο, το οποίο κάνει καλό στην καρδιά.
Αυτή η μέθοδος για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά δεν είναι κατάλληλη για όλους. Μειονεκτήματα της κατανάλωσης χυμού λεμονιού:
- Το όξινο νερό μπορεί να επιδεινώσει τα γαστρεντερικά προβλήματα, ειδικά σε άτομα με υψηλό οξύ στομάχου ή έλκη.
- Δεν είναι πάντα δυνατό να χάσετε βάρος με λεμόνι και νερό χωρίς τακτική προπόνηση, αλλαγή διατροφής και δίαιτα. Δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα εάν πίνετε νερό με λεμόνι και ταυτόχρονα τρώτε γλυκά, λιπαρά φαγητά, υπερκαταναλώνετε.
- Το οξύ που περιέχει ο χυμός λεμονιού έχει αρνητική επίδραση στο σμάλτο των δοντιών.