Σπόροι λιναριού για απώλεια βάρους: πώς να πάρετε;

Οι θεραπευτικές ιδιότητες του λιναρόσπορου είναι γνωστές από την αρχαιότητα. Το φυτό χρησιμοποιείται στη λαϊκή ιατρική για τη θεραπεία παθήσεων του στομάχου, της δυσκοιλιότητας, για τη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης. Επιπλέον, σας επιτρέπει να χάσετε βάρος. Πώς να πάρετε σπόρους λιναριού για απώλεια βάρους; Τι πρέπει να γνωρίζετε για να λειτουργήσει το φάρμακο;

Χρήσιμες ιδιότητες των σπόρων λιναριού για το γυναικείο σώμα

Ο λιναρόσπορος περιέχει μεγάλο αριθμό συστατικών που είναι απαραίτητα για το γυναικείο σώμα.

1. Φυσικά αντιοξειδωτικάαδρανοποιεί τις ελεύθερες ρίζες, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, διατηρεί τη νεότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
2. Λιγνάνεςαποτρέπουν τον εκφυλισμό των κυττάρων, είναι απαραίτητα για την πρόληψη του καρκίνου του γυναικείου ουρογεννητικού συστήματος.
3. Ωμέγα- ένα προϊόν που περιέχει πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, υποστηρίζει το γυναικείο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, βοηθά στην γέννηση ενός υγιούς μωρού και συμβάλλει στην κανονική πορεία της εγκυμοσύνης.
4. Βιταμίνη Fβοηθά στη διατήρηση του τόνου του δέρματος, θεραπεύει και θρέφει τα μαλλιά.
5. Φυτοοιστρογόνα- παράγουν ένα υποκατάστατο αποτέλεσμα, ομαλοποιούν την κατάσταση μιας γυναίκας πριν από την έμμηνο ρύση, σταθεροποιούν το ψυχοσυναισθηματικό υπόβαθρο.

Εκτός από όλα τα παραπάνω, οι σπόροι λιναριού διεγείρουν τη γαλουχία, χρησιμοποιούνται για τον καθαρισμό των εντέρων και έχουν πολλά άλλα φαρμακευτικά αποτελέσματα.

Λιναρόσπορος: είναι δυνατόν να χάσετε βάρος παίρνοντας;

Καθώς οι γυναίκες ενδιαφέρονται περισσότερο για φυσικά προϊόντα απώλειας βάρους, επικεντρώνονται επίσης στον λιναρόσπορο.

Αυτό το βότανο έχει μια σειρά από αποτελέσματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το σωματικό βάρος. Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Διόγκωση σπόρων, που αποτελούνται κυρίως από φυτικές ίνες, στο γαστρεντερικό σωλήνα. Ταυτόχρονα, ο σπόρος, που έχει σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, καταλαμβάνει σημαντικό όγκο του στομάχου. Οι υποδοχείς στη βλεννογόνο μεμβράνη σηματοδοτούν τον κορεσμό στον εγκέφαλο και ένα άτομο τρώει πολύ λιγότερο φαγητό. Για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα, οι σπόροι πρέπει να λαμβάνονται 30-40 λεπτά πριν από το κύριο γεύμα.
2. Διάσπαση των λιπών – Ο λιναρόσπορος περιέχει μεγάλη ποσότητα ενεργών λιπαρών οξέων, τα οποία βοηθούν στη διάσπαση των λιπών και στη μείωση του όγκου του υποδόριου λίπους.
3. Ομαλοποίηση του μεταβολισμού - το λινάρι βοηθά στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών, γεγονός που οδηγεί σε επιτάχυνση της επεξεργασίας της γλυκόζης. Σε αυτή την περίπτωση, η μετατροπή των σακχάρων σε υποδόριο λίπος δεν συμβαίνει.
4. Colon Cleanse - Οι σπόροι διεγείρουν τη λειτουργία του εντέρου. Η αυξημένη περισταλτική οδηγεί σε επιταχυνόμενη απομάκρυνση των κοπράνων. Βοηθά στη μείωση του βάρους και στη βελτίωση του μεταβολισμού.

Σύμφωνα με άτομα που έχουν βιώσει αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, με τη βοήθεια του λιναριού κατάφεραν να χάσουν κατά μέσο όρο 2 κιλά το μήνα.

Σημείωση: Τα άτομα που έλαβαν λιναρόσπορο και έχασαν βάρος μαζί του δεν χρησιμοποίησαν το φυτό ως τη μοναδική μέθοδο απώλειας βάρους. Ο λιναρόσπορος ήταν ένας από τους κρίκους μιας σειράς μέτρων που στόχευαν στην καύση του υποδόριου λίπους.

Χωρίς κίνηση και αθλήματα - το αποτέλεσμα είναι μηδέν!

Οι γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος συχνά θεωρούν το ερώτημα πώς να παίρνουν σωστά τον λιναρόσπορο ως το πιο σημαντικό ερώτημα στο πρόγραμμα απώλειας βάρους τους. Εν τω μεταξύ, από μόνη της, η πρόσληψή τους δεν οδηγεί σε διάσπαση σημαντικής ποσότητας υποδόριου λίπους. Βασικά, ο σπόρος περιορίζει μόνο μηχανικά την ποσότητα της πρόσληψης τροφής και, κατά συνέπεια, την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται.

Ο κύριος όγκος του λιπώδους ιστού διασπάται μόνο κατά τη σωματική άσκηση. Η καλύτερη άσκηση για αυτό είναι το τρέξιμο. Η διάρκειά του πρέπει να ξεπερνά τα 40 λεπτά την ημέρα και ο ρυθμός των σφυγμών πρέπει να είναι 120-140 παλμούς το λεπτό. Κατάλληλες είναι και άλλες αερόβιες ασκήσεις, υπαίθρια παιχνίδια. Το κυριότερο είναι ότι η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται με το φαγητό είναι μικρότερη από αυτή που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η έντονη σωματική δραστηριότητα (powerlifting) είναι λιγότερο αποτελεσματική όσον αφορά την απώλεια βάρους. Εάν ένα άτομο που χάνει βάρος θέλει να χρησιμοποιήσει ακριβώς αυτό το είδος προπόνησης, θα πρέπει να κάνετε 10-15 επαναλήψεις της άσκησης ανά σετ. Το βάρος που χρησιμοποιείται για τα βάρη πρέπει να είναι ελαφρύ.

Πώς ο λιναρόσπορος επηρεάζει τις μεταβολικές διεργασίες;

Εάν προσθέτετε τακτικά λιναρόσπορο στη διατροφή σας, μπορείτε να βελτιώσετε τον μεταβολισμό, ο οποίος συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας, της μακροζωίας, της αρμονίας και της διατήρησης της νεότητας για πολλά χρόνια.

Η ρυθμιστική λειτουργία του λιναριού είναι η εξής:

1. Χρήση σακχάρων - η μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα διεγείρει τη λιπόλυση. Σε αυτή την περίπτωση, τα λίπη από τον υποδόριο ιστό αρχίζουν να διασπώνται με την απελευθέρωση ενέργειας.
2. Μείωση του επιπέδου της «κακής» χοληστερόλης. Ένα άτομο που προσθέτει τακτικά λιναρόσπορο στο φαγητό δεν θα πάθει αθηροσκλήρωση.
3. Επιτάχυνση των οξειδωτικών διεργασιών και βελτίωση της κυτταρικής αναπνοής λόγω της καθαριστικής δράσης στα τριχοειδή αγγεία.

Ως γενίκευση, μπορούμε να πούμε ότι ο λιναρόσπορος επιταχύνει τον μεταβολισμό και αποτρέπει την εναπόθεση υποδόριου λίπους.

Πώς να πάρετε σωστά τον λιναρόσπορο για απώλεια βάρους;

Για να καταφέρετε να χάσετε βάρος με σπόρους λιναριού, πρέπει να ξέρετε πώς να τους καταναλώνετε σωστά.

Υπάρχουν πολλές απλές αρχές:

1. Μη χρησιμοποιείτε συνεχώς σπόρους. Είναι καλύτερα να τα παίρνετε σε μαθήματα 10 ημερών με ίσο διάλειμμα. Ο αριθμός τέτοιων μαθημάτων μπορεί να φτάσει τα 10-15.
2. Δεν μπορείτε να προμηθευτείτε πιάτα που περιέχουν λινάρι για μελλοντική χρήση. Οι σπόροι χάνουν γρήγορα τις φαρμακευτικές τους ιδιότητες. Είναι καλύτερα αν το πιάτο ετοιμάζεται λίγο πριν το μεσημεριανό γεύμα.
3. Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις σε αυτήν.
4. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, θα πρέπει να πίνετε πολύ νερό. Διαφορετικά, οι φυτικές ίνες, που έχουν σκληρή σύσταση, μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.
5. Είναι απαραίτητο να αποθηκεύσετε τους σπόρους για όχι περισσότερο από έξι μήνες.
6. Πριν ξεκινήσετε το μάθημα, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ο οποίος θα επιλέξει το βέλτιστο σχήμα και τη μορφή λήψης σπέρματος.

Όταν χρησιμοποιείτε σπόρους στην καθαρή τους μορφή για να γεμίσετε τον όγκο του στομάχου, είναι απαραίτητο να τους λαμβάνετε μισή ώρα πριν από τα γεύματα.

Συνταγές αδυνατίσματος με λιναρόσπορο

Πολλές γυναίκες προτιμούν να καταναλώνουν ξηρούς σπόρους λιναριού για απώλεια βάρους. Ωστόσο, είναι πιο βολικό να προσθέσετε λινάρι σε άλλα πιάτα.

Ζελέ που καίει λίπος

Το ζελέ που καίει το λίπος με βάση το λιναρόσπορο είναι εξαιρετικά εύκολο στην παρασκευή του. Είναι απαραίτητο να πάρετε μια κουταλιά της σούπας σπόρους, να τους ρίξετε μισό λίτρο νερό και να τους ζεστάνετε σε υδρόμπαν για δύο ώρες. Μετά από αυτό, το ποτό ψύχεται, φιλτράρεται και πίνεται. Μπορείτε να πίνετε 3 ποτήρια από αυτό το ζελέ την ημέρα.

Λιναρόσπορος με κεφίρ

Ο σπόρος λιναριού με το κεφίρ αναμιγνύεται σε αναλογία 1/250 (ένα κουταλάκι του γλυκού σπόροι ανά ποτήρι κεφίρ). Το μείγμα μπορεί να καταναλωθεί σε μεγάλες ποσότητες, αφού η μέγιστη ημερήσια δόση σπέρματος είναι 50 γραμμάρια (40-50 κουταλάκια του γλυκού). Στην πραγματικότητα, 1 ποτήρι το απόγευμα και ένα το βράδυ είναι αρκετό για απώλεια βάρους.

Σούπα με λιναρόσπορο

Διαφέρει από την κανονική κοτόσουπα με την παρουσία μπάλες από αλεύρι λιναρόσπορου. Για να τα ετοιμάσετε, ρίξτε ένα ποτήρι αλεύρι σε ένα δοχείο, προσθέστε μια πρέζα αλάτι και ρίξτε βραστό νερό πάνω από όλα. Η ουσία που προκύπτει αναδεύεται μέχρι να γίνει παχύρρευστη. Μετά από αυτό, σχηματίζονται μπάλες από αυτό και προστίθενται στη σούπα ταυτόχρονα με τις πατάτες.

Σημείωση: μπορείτε να πλάσετε όχι μόνο μπάλες από λινό ζύμη, αλλά και οποιεσδήποτε άλλες φιγούρες. Όλα περιορίζονται από τη φαντασία του μάγειρα.

Ομελέτα διαίτης

Η ομελέτα διαίτης παρασκευάζεται όπως μια κανονική ομελέτα. Στα χτυπημένα αυγά πρέπει να προστίθεται αλεύρι λιναρόσπορου με αναλογία 1 κουταλιά της σούπας ανά αυγό.

Στο μείγμα που προκύπτει προσθέστε:

• δύο κουταλιές της σούπας γάλα.
• τριμμένο τυρί cottage (250 γραμμάρια)?
• ελαιόλαδο (για άλειμμα του ταψιού)?
• αλάτι, πιπέρι και άλλα μπαχαρικά για γεύση.

Το μείγμα ανακατεύεται καλά και τηγανίζεται μέχρι να ροδίσει. Ο παραπάνω αριθμός προϊόντων σχετίζεται με μια ομελέτα με δύο αβγά.

Έγχυμα λιναρόσπορου

Για να προετοιμάσετε το έγχυμα, χρειάζεστε 8 κουταλάκια του γλυκού σπόρους και 1 λίτρο βραστό νερό. Τα υλικά ανακατεύονται σε ένα θερμοπιάτο όπως ένα θερμός και διατηρούνται για 3-4 ώρες. Το προκύπτον μίγμα ψύχεται, αλλά δεν διηθείται. Το κοκτέιλ πίνεται σε ποτήρι 3 φορές την ημέρα.

Σαλάτα με λιναρόσπορο

Ο λιναρόσπορος μπορεί να προστεθεί σε οποιαδήποτε σαλάτα, αλλά η ανοιξιάτικη σαλάτα είναι η καλύτερη για αυτό. Για να το προετοιμάσετε, πρέπει να κόψετε το αγγούρι, την ντομάτα, το ραπανάκι, τα χόρτα σε μεγάλα κομμάτια. Τα συστατικά αναμειγνύονται, καρυκεύονται με φυτικό λάδι και στη συνέχεια πασπαλίζονται με αλάτι και λιναρόσπορους. Μια κουταλιά της σούπας λινάρι είναι αρκετή για ένα τυπικό μπολ σαλάτας. Μπορείτε να τρώτε τέτοιες σαλάτες καθημερινά, 1-2 μερίδες την ημέρα, όχι περισσότερες από 10 ημέρες στη σειρά.

Κουάκερ λιναρόσπορου για απώλεια βάρους

Ο χυλός λιναρόσπορου παρασκευάζεται εύκολα και είναι ουσιαστικά αφέψημα λιναρόσπορου. Για να ετοιμάσετε ένα πιάτο, ρίξτε 150 γραμμάρια σπόρων με ζεστό νερό (250-300 ml) και καλύψτε με ένα καπάκι για 10 λεπτά. Μετά από αυτό, ο χυλός θεωρείται έτοιμος. Για να βελτιώσετε τη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε αλάτι ή κομμάτια φρούτων σε αυτό, αλλά αυτό θα μειώσει κάπως τις φαρμακευτικές ιδιότητες του πιάτου.

Αντενδείξεις

Ο λιναρόσπορος έχει μικρό αριθμό αντενδείξεων, ωστόσο, εάν υπάρχουν, είναι καλύτερο να αρνηθείτε τη θεραπεία με αυτό το φάρμακο.

Το λινάρι δεν πρέπει να χρησιμοποιείται όταν:

• οξείες φλεγμονώδεις ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα (γαστρίτιδα, παγκρεατίτιδα, χολοκυστίτιδα).
• διάρροια;
• οξεία εντερική απόφραξη?
• ασθένειες που σχετίζονται με διαταραχή της κατάποσης (μικρό σπέρμα μπορεί να εισέλθει στην αναπνευστική οδό).

Γενικά, οι σπόροι λιναριού, όπως και οι περισσότερες άλλες φυσικές συνταγές απώλειας βάρους, είναι αρκετά ασφαλείς και αποτελεσματικοί. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να βασίζεστε μόνο σε αυτά. Η απώλεια βάρους είναι σκληρή δουλειά, που αποτελείται από πολλά στάδια και είδη επιδράσεων στο σώμα. Επομένως, για να χάσετε βάρος χωρίς αρνητικές συνέπειες, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Με συγκεκριμένες γνώσεις θα αναπτύξει το σωστό πρόγραμμα απώλειας βάρους, που θα έχει θετική επίδραση στην υγεία του ασθενούς.

Κριτικές όσων έχουν χάσει βάρος

Κατά τη χρήση των σπόρων λιναριού στη διαιτητική, έχουν συσσωρευτεί πολλά θετικά σχόλια από άτομα που κατάφεραν να χάσουν βάρος χάρη σε αυτό το εργαλείο.

Γυναίκα, 45, λογίστρια

Έγινα υπέρβαρος όταν άρχισα να δουλεύω στην ειδικότητά μου. Καθιστικός τρόπος ζωής, αιώνια κατανάλωση τσαγιού με τούρτα με συναδέλφους, χωρίς αθλήματα. Ως αποτέλεσμα, πάνω από 20 χρόνια δουλειάς, πήρα περισσότερα από 40 κιλά και ζύγισα 115 κιλά με ύψος 1, 60 μέτρα.

Άρχισα να σκέφτομαι την ανάγκη να χάσω βάρος όταν άρχισαν να εμφανίζονται προβλήματα υγείας. Μου ήταν δύσκολο να περπατήσω, η καρδιά μου πονούσε, η αρτηριακή μου πίεση πήδηξε. Ωστόσο, όλες οι προσπάθειές μου να εγκαταλείψω τα συχνά σνακ ήταν ανεπιτυχείς. Έπρεπε να ζητήσω βοήθεια από διατροφολόγο.

Ο γιατρός κατάφερε να βρει μια υπέροχη δίαιτα. Επιπλέον, μου συνέστησε να πάρω μια κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Και έγινε ένα θαύμα. Ήδη από το πρώτο σνακ, παρατήρησα διαφορά. Έφαγα ένα μικρό κομμάτι ζύμης και κατάλαβα ότι είχα ήδη χορτάσει. Προηγουμένως, θα χρειαζόμουν τριπλάσια ποσότητα φαγητού.

Πέρασαν δύο χρόνια από εκείνη τη στιγμή. Σε αυτό το διάστημα, το βάρος μου μειώθηκε κατά 30 κιλά. Ασκούμαι, παίρνω σπόρους πριν από τα γεύματα και ξαναζω μια ζωή γεμάτη κίνηση και δραστηριότητα όπως ήταν όταν ήμουν νέος!

Άνδρας, 30, άνεργος

Το περιττό βάρος . . . πόσο οικείο είναι. Μόλις πριν από πέντε χρόνια, ζύγιζα σχεδόν 140 κιλά με ύψος 1, 75. Τραβήχτηκε εγκαίρως και κατάφερε να βρει την κανονική του μορφή. Ο αθλητισμός και ο λιναρόσπορος με βοήθησαν σε αυτό.

Χρησιμοποίησα τους σπόρους στην καθαρή τους μορφή και τους πρόσθεσα επίσης σε σαλάτες και άλλα φαγητά. Το αποτέλεσμα είναι πραγματικά αισθητό. Χρησιμοποιώντας αυτό το φάρμακο, μπόρεσα να μειώσω τις μερίδες φαγητού που έτρωγα στο μεσημεριανό γεύμα. Ως αποτέλεσμα, το ενεργειακό μου ισοζύγιο πήγε σε αρνητικό έδαφος και άρχισα να χάνω βάρος.

Δεν μπορώ να πω ότι όλα πήγαν εύκολα. Υπήρχαν βλάβες, αλλά τα κατάφερα. Σήμερα το βάρος μου είναι 90 κιλά. Είμαι ένας νέος άνθρωπος με αυτοπεποίθηση, που στέκομαι σταθερά στο μονοπάτι της ζωής!

Κορίτσι, 20 ετών, φοιτήτρια

Υπέφερα από υπερβολικό βάρος από όσο θυμάμαι τον εαυτό μου. Από τη γέννησή της ήταν γεμάτο παιδί. Ως παιδί με πείραζαν με μια χοντρή γυναίκα και ως κορίτσι είχα προβλήματα στην επικοινωνία με τα αγόρια.

Η απόφαση να χάσω κιλά ήρθε σε μένα αφού με απέρριψε ένας τύπος που δεν μου ήταν αδιάφορος. Πρώτα έκανε δίαιτα με λιναρόσπορο. Έφαγα χυλό, ομελέτα, ήπια κεφίρ με σπόρους λιναριού. Δεν παρατήρησα κάποιο ιδιαίτερο αποτέλεσμα.

Η επιτυχία ήρθε αφού ασχολήθηκα με τον αθλητισμό, συνδυάζοντάς το με δίαιτα με λιναρόσπορο. Το βάρος άρχισε να μειώνεται σταθερά. Τώρα ο ίδιος παρατηρώ θετικές αλλαγές στον εαυτό μου και δεν πρόκειται να σταματήσω στο επιτευχθέν αποτέλεσμα!