Η απώλεια βάρους χωρίς ζύγιση κάθε μερίδας και μέτρηση θερμίδων καθημερινά είναι εύκολη! Μια δίαιτα τύπου αίματος θα σας βοηθήσει με αυτό. Απλώς φτιάξτε ένα μενού με τα προτεινόμενα προϊόντα και χάστε εύκολα και υπέροχα το βάρος σας!
Τι είναι η δίαιτα απώλειας βάρους τύπου αίματος; Όπως υποδηλώνει το όνομα, το στυλ διατροφής και οι συνήθειες εξαρτώνται από τον τύπο αίματος που έχετε. Αυτή η ιδέα αναπτύχθηκε από τον Αμερικανό Peter D'Adamo, βασιζόμενος στο γεγονός ότι νέοι τύποι αίματος προέκυψαν σε διαφορετικές εποχές της ανθρώπινης ανάπτυξης. Τη στιγμή της εμφάνισής τους, οι άνθρωποι έτρωγαν ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται σε αυτήν τη δημοφιλή διατροφή.
Ένας από τους λόγους για την ταχέως αναπτυσσόμενη δημοτικότητα είναι ότι η απώλεια βάρους σύμφωνα με το μενού που επιλέγεται για τον τύπο του αίματός σας δεν χρειάζεται να συνοδεύεται από μέτρηση γραμμαρίων και θερμίδων. Η ουσία της διατροφής είναι κοντά στις αρχές της σωστής ισορροπημένης διατροφής: δεν είναι τόσο σημαντικό πόσο τρώτε, το κύριο πράγμα είναι τι.
Διατροφή για τους ιδιοκτήτες της πρώτης ομάδας αίματος
Η πρώτη ομάδα ορίζεται ως "I" ή "O", αυτή η ομάδα είχε τους αρχαιότερους εκπροσώπους μας, που είχαν τη δόξα των κυνηγών. Προς το παρόν, το ένα τρίτο του παγκόσμιου πληθυσμού μπορεί να καυχηθεί για σύνδεση αίματος με προγόνους που βασίζεται στο αίμα "Ο". Κατά την περίοδο προσδιορισμού της ομάδας αίματος, ελέγχεται επίσης η παρουσία ενός αντιγόνου που ονομάζεται παράγοντας Rh. Εάν όχι, τότε έχετε 1 αρνητικό τύπο αίματος. Δεν επηρεάζει πραγματικά την πεπτικότητα των τροφίμων, οπότε αν έχετε 1 αρνητικό ή 1 θετικό, τα μενού και οι διατροφικές συμβουλές είναι ουσιαστικά τα ίδια.
Τα άτομα με την ομάδα "O" έχουν ισχυρά πεπτικά και ανοσοποιητικά συστήματα, αλλά ο μεταβολικός ρυθμός είναι μειωμένος.
Για να αποφύγετε τη στασιμότητα στο στομάχι και να μην εναποτίθενται όπου δεν πρέπει, ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες:
- τρώτε κόκκινο κρέας και συκώτι καθημερινά ως πραγματικός κυνηγός.
- ξεχάστε τα προϊόντα σιταριού, τα φασόλια, τις φακές και το καλαμπόκι - θα σταματήσουν εντελώς την πέψη σας.
- διαγράψτε τις συνταγές με προϊόντα βρώμης και όλους τους τύπους λάχανου, χωρίς να υπολογίζεται το μπρόκολο - έχουν κακή επίδραση στον θυρεοειδή αδένα και επιβραδύνουν τον μεταβολισμό.
- λατρεύετε τα θαλασσινά και τα φύκια, αντικαταστήστε το κανονικό αλάτι με ιωδιούχο αλάτι, φάτε λαχανικά και βότανα, κατά προτίμηση πράσινο (σπανάκι, μπρόκολο, μαρούλι) - χρειάζεστε περισσότερο ιώδιο.
Όταν προετοιμάζετε μια σαλάτα, αρωματίζετε με ελαιόλαδο, τα υπόλοιπα λίπη θα είναι λιγότερο εύπεπτα. Για να αναπληρώσετε το σώμα με μικροστοιχεία, φάτε 2-5 καρύδια, τα δαμάσκηνα με σύκα θα εκτιμηθούν με ένα χτύπημα. Αν ψάχνετε να αγοράσετε ψωμί, αναζητήστε ένα βλαστημένο καρβέλι σπόρου με χαμηλή περιεκτικότητα σε γλουτένη. Τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα με ένα ελάχιστο ποσοστό λίπους, ή ακόμα και εντελώς χωρίς λιπαρά.
Οι περισσότεροι άνθρωποι στη δίαιτα τύπου 1 θεωρούν τον εαυτό τους τυχερό, κρίνοντας από τις κριτικές. Τα μέγιστα συστατικά κρέατος και ψαριού δεν θα σας αφήσουν να πεινάσετε και τα βότανα και τα δημητριακά θα συμπληρώσουν τη διατροφή.
Χορτοφαγική διατροφή τύπου αίματος
Όταν οι άνθρωποι άρχισαν να καλλιεργούν τη γη, ένας καθιστικός τρόπος ζωής και μια διευρυμένη διατροφή οδήγησαν στην εμφάνιση του τύπου "Α", που μοιάζει επίσης με την ομάδα ΙΙ. Άτομα με 2 θετικές και αρνητικές ομάδες αίματος έχουν υποτιμήσει την οξύτητα των γαστρικών χυμών και των ευαίσθητων βλεννογόνων, που επιβάλλουν ορισμένους περιορισμούς στα τρόφιμα.
Η δίαιτα που χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους με την ομάδα αίματος 2 διαφέρει ριζικά από τη δίαιτα για τον τύπο "O". Το κρέας επιβραδύνει την πέψη και αφήνει μια μακροχρόνια αίσθηση βαρύτητας, ενώ τα λαχανικά και τα φρούτα χωνεύονται, ενεργοποιούν. Τα αυγά και τα τρόφιμα σόγιας είναι καλά για τη λήψη των πρωτεϊνών που χρειάζεστε. Κατά τη μελέτη της διατροφής που είναι κατάλληλη για τη δεύτερη ομάδα αίματος, παρατηρήθηκε ότι η περιγραφή της είναι παρόμοια με τον οδηγό για χορτοφάγους. Αυτό είναι σχεδόν αλήθεια, επειδή το μενού πρέπει να περιέχει τουλάχιστον ζωικά συστατικά. Επιτρέπεται να μαγειρεύετε περιστασιακά κρέας πουλερικών: κοτόπουλο, γαλοπούλα, το καλύτερο από όλα κοτόπουλο.
Ανεξάρτητα από το Rhesus, πρέπει να αποφεύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη και σοκολάτα. Από θαλασσινά, πέρκα, κυπρίνος, σαρδέλες, γάδο, σκουμπρί, πέστροφα και σαλιγκάρια θα είναι επωφελείς. Κόκκινα ψάρια, γαρίδες, χαβιάρι και άλλες λιχουδιές βρίσκονται ήδη στη ζώνη επιβλαβών συστατικών. Μεταξύ των γαλακτοκομικών προϊόντων, τα γιαούρτια, το κεφίρ, το κατσικίσιο γάλα και το τυρί είναι αποδεκτά. Χωρίς τυρί κρέμα, γαλακτοκομικά ποτά, παγωτό ή βούτυρο! Για τη σάλτσα σαλάτας, συνιστάται να επιλέξετε ελαιόλαδο και λιναρόσπορο, είναι χρήσιμα για όσους έχουν το αίμα των αγροτών στις φλέβες τους.
Για να αποφύγετε την καταστροφή της ευαίσθητης βλεννογόνου μεμβράνης, αποφύγετε τις σάλτσες, τα τουρσιά, τα ξινά φρούτα. Ξεχάστε χυμό πορτοκαλιού και ντομάτας, σόδα, κόλα, μαύρο τσάι. Το πιο χρήσιμο ποτό και, σύμφωνα με κριτικές, επίσης ένα αγαπημένο, θα είναι το απλό νερό με χυμό λεμονιού. Επιτρέπεται να πίνετε πράσινο τσάι, μαύρο καφέ, κόκκινο κρασί. Από φυτικά προϊόντα, δεν θα είναι χρήσιμα: λάχανο (εκτός από μπρόκολο), πατάτες, ντομάτες, μανιτάρια θερμοκηπίου, μπανάνες, πορτοκάλια, ραβέντι, μάνγκο και μανταρίνια.
Το συνολικό μενού των κατόχων της 2ης ομάδας αίματος θα είναι όσο το δυνατόν πιο φωτεινό και φρέσκο, γιατί θα αποτελείται κυρίως από λαχανικά και βότανα, φρούτα και μούρα. Θα συνοδεύονται από φαγόπυρο, φακές, φασόλια και σπαράγγια.
Παντοδύναμη ομάδα 3
Έχοντας κυριαρχήσει στη γεωργία, οι πρόγονοί μας ξεκίνησαν να εξερευνούν τον κόσμο. Κατά την έρευνα, οι άνθρωποι έτρωγαν όλα τα διαθέσιμα τρόφιμα, λόγω των οποίων εμφανίστηκε ένας νέος τύπος αίματος "Β". Η τρίτη ομάδα ρέει τώρα μέσω των φλεβών του 20% της ανθρωπότητας. Λόγω της ανάγκης προσαρμογής σε ένα διαρκώς ενημερωμένο σύνολο τροφίμων, τα άτομα με αυτόν τον τύπο δεν έχουν σχεδόν κανέναν περιορισμό στη διατροφή τους.
Ο νομαδικός οργανισμός δεν ανταποκρίνεται καλά στη γλουτένη που παράγεται από το σιτάρι. Αυτό το ένζυμο παρεμβαίνει στην κανονική πέψη και η περίσσεια τροφής μετατρέπεται σε μισητό λίπος. Το φαγόπυρο, οι φακές, το καλαμπόκι και τα φιστίκια έχουν κακή επίδραση στους φορείς 3 αρνητικών αίματος.
Τα άτομα με θετική ομάδα 3 έχουν τις ίδιες αντιδράσεις, επειδή ανεξάρτητα από τον ρήσο, αυτά τα τρόφιμα μειώνουν την ποσότητα ινσουλίνης που παράγεται και χωρίς αυτήν, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται.
Όσοι παραβίασαν αυτές τις απλές συστάσεις σημειώνουν στις κριτικές γρήγορη κόπωση, αύξηση βάρους και ανησυχητικά χαμηλό σάκχαρο στο αίμα. Υπάρχουν επίσης λίγες απαγορεύσεις μεταξύ ποτών: ισχυρό αλκοόλ, μπύρα και χυμός ντομάτας
Επομένως, εάν έχετε αίμα τύπου Β, μπορείτε να πειραματιστείτε με το μενού σας, ακόμη και όταν ταξιδεύετε σε νέες χώρες. Το κύριο πράγμα είναι να περιορίσετε τα γλυκά και τα λευκά γλυκά, όλα τα άλλα θα έχουν ελάχιστη επίδραση στο δυνατό στομάχι σας.
Σπάνια 4η ομάδα
Το αίμα τύπου AB προέκυψε τελευταία. ήδη υπάρχοντες τύποι (Α και Β), επηρεασμένοι από περιβαλλοντικούς παράγοντες, συμμετείχαν στο σχηματισμό του. Η διατροφή για τις 4 θετικές ομάδες περιέχει στοιχεία διατροφής για αγρότες και νομάδες, μερικές φορές στους πιο απροσδόκητους συνδυασμούς. Εξετάστε τις βασικές συστάσεις για τους μυστηριώδεις ιδιοκτήτες του αίματος AB. Παρεμπιπτόντως, αυτή η ομάδα βρίσκεται μόνο στο 7% της ανθρωπότητας, και κυριολεκτικά το ενάμισι τοις εκατό των ανθρώπων έχουν 4 αρνητικά. Το Rhesus, όπως και με άλλους τύπους, δεν επηρεάζει τους παρακάτω καταλόγους υγιεινών και απαγορευμένων τροφίμων.
Μερικά από τα χαρακτηριστικά των τύπων αίματος Α και Β έχουν επικαλυφθεί, οπότε πρέπει να αναζητήσετε κενά για να επεκτείνετε τη διατροφή σας. Για παράδειγμα, οι ιδιοκτήτες της 3ης ομάδας είναι παμφάγα, αντιλαμβάνονται το κρέας καλά, αλλά οι φορείς της 2ης ομάδας πάσχουν από χαμηλή οξύτητα γαστρικών ενζύμων. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι - αινίγματα με αίμα τύπου 4 μπορούν να τρώνε κρέας, αλλά όχι κόκκινο.
Το κρέας μπορεί να αντικατασταθεί με θαλασσινά, ο σολομός, η πέστροφα, ο τόνος, τα μύδια, οι σαρδέλες και το σκουμπρί είναι ιδιαίτερα χρήσιμα.
Δεν υπάρχουν περιορισμοί στα γαλακτοκομικά προϊόντα στη δίαιτα της ομάδας 4, συνιστώνται ακόμη και για καθημερινή κατανάλωση. Τα προϊόντα αυτής της κατηγορίας χρησιμεύουν ως υποστήριξη για τον θυρεοειδή αδένα, έναν από τους κύριους συντονιστές του μεταβολισμού.
Τα προϊόντα σόγιας και όλα τα είδη λαχανικών είναι επίσης ευπρόσδεκτα. Λαμβάνοντας πολλές ίνες, το σώμα αφαιρεί πρόθυμα την περίσσεια. Τα φρούτα είναι λίγο πιο περίπλοκα, δεν πρέπει να αγοράζετε μπανάνες, πορτοκάλια, μάνγκο, λωτού, γκουάβα και καρύδες.
Το φαγόπυρο, το καλαμπόκι, τα όσπρια και το σουσάμι (σουσάμι) περιλαμβάνονται στη μαύρη λίστα. Τα προϊόντα σίτου είναι αποδεκτά μόνο για όσους δεν αντιμετωπίζουν υπερβολικό βάρος. Εάν υπάρχουν σχόλια σχετικά με τη φιγούρα σας, είναι προτιμότερο να στραφείτε σε ψημένα προϊόντα σίκαλης. Φροντίστε να ελαχιστοποιήσετε ή ακόμα και να απομακρύνετε τα μανιτάρια και τους ξηρούς καρπούς από τη διατροφή σας. Μεταξύ των ποτών, το μαύρο τσάι, ο καφές, ο χυμός πορτοκαλιού και η σόδα θεωρούνται επιβλαβή για τον τύπο ΑΒ.
Το τελικό σετ θυμίζει πολύ το μεσογειακό μενού: θαλασσινά, ρύζι, τυριά, πολλά λαχανικά και βότανα. Ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολη είναι η αρχική συμβουλή για τη διόρθωση της διατροφής, μπορείτε να συνηθίσετε τα πάντα. Κρίνοντας από τις κριτικές, η μέση διάρκεια του να συνηθίζεις σε ένα νέο στυλ φαγητού διαρκεί μία έως δύο εβδομάδες.
Συχνές ερωτήσεις
Πώς να επιλέξετε μια διατροφή ανά τύπο αίματος;
Κάντε μια εξέταση τύπου αίματος και ακολουθήστε τις κατάλληλες συστάσεις. Βρείτε μια βολική μορφή για απαγορευμένα, ουδέτερα και υγιή προϊόντα και εκτυπώστε τον κατάλληλο πίνακα ή λίστα.
Ποιο είναι το ποσοστό απώλειας βάρους σε μια δίαιτα τύπου αίματος;
Μάλλον σας καθοδηγεί στην υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή, οπότε μην περιμένετε πολύ γρήγορα και αισθητά αποτελέσματα. Υπάρχουν εντελώς διαφορετικές κριτικές για άτομα που έχασαν βάρος με αυτήν τη δίαιτα: κάποιος πέταξε 3-5 κιλά σε ένα μήνα και κάποιος δεν πέτυχε μεγάλη επιτυχία σε 3 μήνες. Σε κριτικές των αποτελεσμάτων μελετών αρκετών χιλιάδων εθελοντών, σημειώνουν ότι η επιτυχία των τεσσάρων δίαιτων που περιγράφονται παραπάνω είναι πολύ διαφορετική. Τα χαμηλότερα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους εμφανίζονται από άτομα με την ομάδα 3, τα οποία σχεδόν δεν περιορίστηκαν σε τίποτα. Οι πιο αξιοσημείωτοι δείκτες είναι μεταξύ των ιδιοκτητών του αίματος των αγροτών.
Οι κριτικές των γιατρών είναι κυρίως θετικές, καθώς οι ασθενείς τους αρχίζουν να κατανοούν καλύτερα τις ανάγκες του στομάχου τους. Μετά από ένα μήνα ακολουθώντας τους κανόνες της δίαιτας της ομάδας αίματος, ο μεταβολισμός βελτιώνεται και το πεπτικό σύστημα βελτιώνεται.
Είμαι σε αθλητική δίαιτα, γιατί πρέπει να τρώω ανάλογα με τον τύπο του αίματος;
Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει σαφής αθλητική διατροφή, καθώς κάθε άθλημα έχει τις δικές του συστάσεις. Διδάσκει να τρώει κλασματικά, ξεχωριστά και ποικίλα, οπότε τίποτα δεν σας εμποδίζει να συνδυάσετε τις αρχές των δύο δίαιτας για μεγαλύτερο αποτέλεσμα.