Δημοφιλής διατροφή κατανάλωσης για 7, 14 και 30 ημέρες

Πίνετε και χάστε βάρος - πώς να χάσετε γρήγορα βάρος; Προσφέρουμε μια δημοφιλή διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ για 1, 7, 14 και 30 ημέρες.

πιείτε καθαρό νερό

Χυμοί, σούπες, κοκτέιλ - η διατροφή κατανάλωσης αντικαθιστά όλα τα στερεά τρόφιμα με υγρά. Το να πίνετε μια δίαιτα για μια εβδομάδα ή περισσότερο είναι ένας καλός, αλλά όχι εύκολος, τρόπος να χάσετε βάρος γρήγορα. Πώς να φτιάξετε γεύματα για 1, 7, 14 και 30 ημέρες με δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ - πρώτα πράγματα πρώτα.

Διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ: μενού για την ημέρα

Πίνετε φρέσκο ​​χυμό, ζελέ και τσάι φρούτων όλη την ημέρα. Η μέγιστη ποσότητα υγρού είναι 3 λίτρα εκτός νερού.

Διατροφή κατανάλωσης: μενού για 7 ημέρες

Πρωινό

Μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα κούνημα πρωτεΐνης ή χυμό φρούτων χωρίς πολτό. Επίσης, το τσάι, ο καφές με το γάλα, αλλά χωρίς ζάχαρη επιτρέπονται για πρωινό. Προσπαθήστε να διατηρείτε το πρωινό σας σωστό, όπως πλιγούρι βρώμης με νερό.

Καρυκεύστε το πρωινό σας με φρουτώδη milkshakes με πουρέ φρούτων ή κεφίρ με μια σταγόνα μέλι ή σιρόπι σφενδάμου.

Μεσημεριανό και Δείπνο

Η καθαρή σούπα ζωμού ή πουρέ είναι η κύρια επιλογή για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο σε δίαιτα κατανάλωσης για μια εβδομάδα. Μπορείτε επίσης να αναζωογονηθείτε με αθλητικά ποτά ή πηγμένο γάλα στη μέση ή στο τέλος της ημέρας. Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης προσθέτοντας αποκορυφωμένο γάλα σε σκόνη ή σκόνη πρωτεΐνης στον καφέ σας.

Επιδόρπια και σνακ

Τα Milkshakes, οι κτυπημένες ζελέ κρέμας, η πουτίγκα, το sherbet, το απλό παγωτό ή τα γιαούρτια επιτρέπονται στη διατροφή κατανάλωσης.

Διατροφή κατανάλωσης: μενού για 14 ημέρες

Το διμηνιαίο μενού διατροφής είναι αρκετά σκληρό, οπότε ελέγξτε τη δύναμή σας από την αρχή.

  • 1 ημέρα - σούπες πουρέ λαχανικών ή κρέατος.
  • Ημέρα 2 - γαλακτοκομικά προϊόντα μεσαίου λίπους - γιαούρτι, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, κεφίρ και γάλα.
  • Ημέρα 3 - φρέσκος χυμός από φρούτα ή λαχανικά.
  • Ημέρα 4 - αρωματισμένο τσάι φρούτων και ζελέ.
  • Ημέρα 5 - σούπες λαχανικών ή κρέατος.
  • Ημέρα 6 - κομπόστα φρούτων ή μούρων.
  • Ημέρα 7 - ζελέ βρώμης.

Εβδομάδα 2 - Επανάληψη μενού, τρώτε μόνο υγρό πλιγούρι βρώμης για πρωινό κάθε μέρα.

Διατροφή κατανάλωσης: μενού για 30 ημέρες

Ποια τρόφιμα μπορείτε να πίνετε για 30 ημέρες;

  • όλοι οι χυμοί φρούτων ή χορτοφάγων χωρίς πολτό
  • ζωμοί, καθαροί ζωμοί (βόειο κρέας, κοτόπουλο, λαχανικό), πουρέ και πουρέ σούπες, σούπες κρέατος
  • όλους τους τύπους αγελαδινού γάλακτος, γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λακτόζη, όπως γάλα σόγιας, γάλα αμυγδάλου ή λιναρόσπορου
  • ξινή κρέμα και γιαούρτια
  • πλιγούρι βρώμης και άλλα βραστά δημητριακά αραιωμένα με γάλα
  • καφές και τσάι
  • καυτό κακάο
  • λεμονάδα
  • αθλητικά ποτά
  • milkshakes
  • πουτίγκα
  • κρέμα
  • ζελέ
  • απλό παγωτό
  • sherbet
  • μέλι, ζάχαρη και σιρόπι σφενδάμου
  • αλάτι
υγιεινά ποτά

Δείγμα μενού για 1 ημέρα:

  • Πρωινό
  • 1 φλιτζάνι ζεστό χυλό αραιωμένο με πλήρες γάλα

    1/2 φλιτζάνι χυμό φρούτων

    Undershot

    1/2 φλιτζάνι φυσικό γιαούρτι

  • Μεσημεριανό γεύμα
  • 2 φλιτζάνια σούπα πουρέ

    1/2 φλιτζάνι χυμό ντομάτας

    φλιτζάνι πουτίγκα σοκολάτας

  • Απογευματινό σνακ
  • 1/2 φλιτζάνι χυμό φρούτων

  • Δείπνο
  • 2 φλιτζάνια σούπα πουρέ

    1/2 φλιτζάνι λεμονάδα

  • Σνακ
  • 1 φλιτζάνι τσάι

    1/2 φλιτζάνι παγωτό βανίλια

Διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ: αποτελέσματα, κριτικές και αντενδείξεις

Υπάρχουν πολλά οφέλη από την κατανάλωση μιας διατροφής που σημειώνουν οι περισσότεροι χρήστες.

Πρώτα απ 'όλα, συνταγογραφείται δίαιτα για άτομα με προβλήματα στομάχου και παγκρέατος και παχυσαρκίας. Μια δίαιτα σε χυμούς, ζωμούς και smoothies βοηθά στη μείωση του βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα και στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Επίσης, η κατανάλωση δίαιτας με χυμό βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει το άγχος και την έλλειψη βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών. Τα παίρνετε από φρέσκα φρούτα. Σε 1 ημέρα, μπορείτε να απαλλαγείτε από ένα επιπλέον κιλό, σε 7 ημέρες - 6 κιλά, σε 14 - έως 10 κιλά και σε 30 ημέρες - μπορείτε να απαλλαγείτε από έως και 15-20 κιλά. Θυμηθείτε, το ποσό των χαμένων κιλών εξαρτάται από τις αρχικές παραμέτρους σας. Όσο περισσότερο υπερβολικό βάρος, τόσο περισσότερο θα χάσετε βάρος.

Δυστυχώς, μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ είναι μια εξαιρετικά ακραία μορφή απώλειας βάρους. Πριν ξεκινήσετε την υγρή διατροφή, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Τα περισσότερα δεν μπορούν να διαρκέσουν περισσότερο από 5 ημέρες. Τα κύρια μειονεκτήματα μιας δίαιτας και οι αρνητικές επιπτώσεις της υγρής διατροφής:

  • Αίσθημα αδυναμίας ή ζάλης
  • Δυσκολία να παίζετε αθλήματα ενώ κάνετε δίαιτα
  • Έλλειψη βασικών θρεπτικών συστατικών
  • Αίσθημα πείνας
  • Δυσκοιλιότητα

Αποφύγετε τη διατροφή εάν:

  • κάτω των 18 ή άνω των 60
  • θηλάζουσα ή έγκυος γυναίκα
  • έχουν χρόνιες εσωτερικές ασθένειες
  • πάσχουν από διαβήτη
  • κλίση στο οίδημα
  • πάσχετε από υπέρταση ή καρδιαγγειακές παθήσεις
18.08.2020